🍒26.02.2021.
Dobrý den všem! Přeji všem, kteří usilují o harmonii - chutné a pohodlné hubnutí!
Dnes nebudu mluvit o tom, jak dobré počítání kalorií pro hubnutí je pro ty, kteří jsou unavení z hladovění a dosahování prchavých výsledků.
Dnes máme společné kontrolní vážení s našimi čtenáři a myslím si, že výsledky nejen mých, ale i čtenářských jsou nejlepším důkazem toho, že metoda funguje.
Dovolte mi nechat krátké shrnutí úbytku hmotnosti při počítání kalorií:
Než se dostanu k hlavnímu tématu článku, chci vám říci, milí čtenáři, moc vám děkuji za přání k narozeninám!
Zvláštní poděkování těm, kteří poslali „peněžní“ gratulace - určitě vám ukážu, jaký dárek si díky svým gratulacím pro sebe koupím. S největší pravděpodobností to bude do jara nová věc - změna šatníku je pro mě teď důležitější než kdy jindy.
Jelikož nyní zvyšuji svůj příjem kalorií na svou normu a můžeme říci o udržení hmotnosti - váha mě dělá šťastnou. Kolísá +/-, ale neroste se zvyšujícím se příjmem kalorií:
Tradičně uvedu příklad svého menu pro výpočet KBZHU.
„Je třeba si uvědomit, že rychlost kalorií je individuální a závisí na mnoha faktorech.
Dávám své menu pouze jako příklad jídla na počet KBZHU.
Chcete-li vytvořit individuální nabídku, obraťte se na odborníky.
Odpusť mi, ale stále jím domácí solené ryby. Mohu odmítnout jakékoli sladkosti, ale nikdy takové ryby. Není nic chutnějšího než ryby, které jste si sami nakládali, bez jakýchkoli chemikálií a konzervantů.
Moje snídaně jsou sendviče na celozrnném chlebu (50 g) s tvarohem (30 g) a 85 g ryb.
Snídaně vyšla 385 kcal.
K občerstvení je ještě kastrol z tvarohu, což mě velmi těší. Chutné, uspokojivé a nemusíte přemýšlet o tom, co vařit nebo co jíst. 130 g hrnec - 265 kcal.
I když mám narozeniny, dnes nebudeme mít sváteční svátky. Plány kina a kavárny v sobotu. A v pátek musíte pracovat, jít do obchodu a předělat spoustu věcí.
Koupil jsem si malé kuře, které budu péct na večeři, a na oběd si ve volném čase z práce uvařím boršč.
A co se děje na ulici! Sníh se taje pomalu při +5 stupních, vše se vznáší. A jak kluzké! S taškami jsem se sotva dostal do domu. Ale už je cítit, že jaro je blízko a to potěší.
Měl jsem rád domácí marinádu adjika se suchým česnekem, koriandrem, chmele suneli, černým pepřem a solí. Kuře jsem otřel o kůži a pokropil ji kurkumou.
A co je nejdůležitější, vložil jsem ho do trouby a zapomněl, dokud nezavolá časovač!
Uvařil jsem boršč, marinoval kuře, večeřel a pustil se do práce.
Můj oběd je talíř boršč (450 g) s 30 g chleba a 40 g zakysané smetany 15%.
Stalo se na oběd 285 kcal
Moje slavná večeře se skládala z 250 g pečených kuřecích prsíček a 150 g salátu s 5 g olivového oleje.
Večeře pro 315 kcal
A večer jsem s čajem snědl 80 g tvarohových copánků - 200 kcal.
Toto je můj nový experiment s tvarohovým těstem.
Výsledek mého dne je 1510 kcal. B - 133, F - 60, U - 96.
Těším se na vaše výsledky! Opravdu doufám, že proces všech probíhá a vy potěšíte olovnicemi!
Slibuji, že si všechno přečtu, až se po oslavě vrátím domů😉
Vše pohodlné a chutné hubnutí a dobré olovnice!
Připomínka.
Videorecept na tvarohové palačinky a videorecept na tvarohové cukrovinky PP:
📌📌📌 Betlémpro začátečníky, jak zhubnout- hlavní body, se kterými musíte vyrazit na cestu.
❗❗❗ Katalog odkazy na recepty.
Péče o kůži při hubnutí.
Jak vypočítat obsah kalorií ve vařeném pokrmu.
👍 NEJLEPŠÍ snídaně, 👍 TOP občerstvení, 👍 NEJLEPŠÍvečeře, t👍TOPvečeře .
🔥 Pomáháme pokožce napnout se při hubnutí.
Hlavní chyby při používání počítadla kalorií.
Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku a sdílím recepty s KBZHU, které považuji za sebe. Nedoporučuji nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků.