Dobrý den a lahodné, pohodlné hubnutí!
Na svém kanálu sdílím nejen zkušenosti s hubnutím, ale také recepty na pokrmy, které jsou součástí mé stravy.
Stručně o způsobu hubnutí, který mi pomohl zhubnout:
Na vaši žádost Sdílím recept na dort ala Napoleon.
Počítáním kalorií můžete dokonce přidat do stravy dort. O to víc si musíte někdy dovolit chutné lahůdky, aby nebylo nesnesitelně bolestivé dostat se na váhu po poruše a zashora.
Ale i když se rozhodnete hýčkat, zkuste uvařit dort s méně kalorií a tukem, aby nedošlo k poškození vaší stravy.
Obsah kalorií v dortu, který jsem dostal, vypadal asi dvakrát méně než obvyklý napoleonský dort!
Ingredience pro 3 porce:
- 250 g hotového listového těsta (moje je bez kvasnic),
- malinový džem (30 g) a bobule holubice (30 g) volitelně.
pro pudink:
- mléko 2,5% - 400 ml,
- 2 žloutky,
- 20 g kukuřičného škrobu
- pytel vanilinu,
- 7 sáčků sladidla (1 sáček se rovná 1 g se rovná 5 g cukru).
Vaření.
První věc, kterou se vaří, je pudink, protože stále musí vychladnout. Krém lze připravit předem.
Dali jsme mléko na sporák. Zatímco se mléko zahřívá, smíchejte žloutky se škrobem, vanilkou a sladidlem.
Neuvádějte mléko do varu. Nalijte žloutky se škrobem do horkého mléka a neustále vařte, dokud nezhustnou.
Když se začne „nafouknout“ velkými bublinami, máte hotovo. Tentokrát mi to na středním ohni trvalo asi 10 minut.
Krém zakryjte potravinářskou fólií a odložte jej, aby vychladl.
Nakrájím hotové kynuté těsto, předem rozmrazené, bez válcování na proužky, vložím na plech a vložím do trouby na 20 minut při teplotě 180 stupňů.
Výsledné listové tyčinky nechte vychladnout.
Dala jsem dort do misek a podávala jsem ho po částech.
Na dno mísy dejte lžičku smetany, pak nakrájejte nafouknuté tyčinky se středními kousky, přidejte bobule a trochu malinového džemu.
Další vrstvou je krém, listové tyčinky, a tak pokračujeme, dokud v misce není místo. Poslední vrstva je krém, trochu malinového džemu a bobule.
Můžete použít jakékoli bobule a džem, které vám chutnají a kolik dovolí vaše svědomí (s ohledem na džem).
Okamžitě jsem to podával - líbilo se mi víc, když nafouknuté tyčinky ještě nebyly mokré od krému a křupaly.
Namísto pudinku můžete použít jogurt smíchaný se sahzamem a vanilkou - obsah kalorií bude příjemnější a méně pohrává se smetanou.
Přibližná hodnota KBZHU na porci z mých produktů: K - 600, B - 11, F - 37, U - 79.
Můžete se podívat na videorecept:
✅Na tomto odkazu se můžete podívat na mnoho dalších receptů v katalogu.
Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku a sdílím recepty s KBZHU, které považuji za sebe. Nedoporučuji nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků.