🍒15.02.2021.
Dobrý den všem a lahodné a pohodlné hubnutí!
Tento víkend bylo zjevně mnoho pokryto sněhem a aktivovali se komentátoři zenu. Je pro mě velmi podivné, že za 2 roky, co provozuji tento kanál, stále existují ti, kteří nevyjádřili své „nevěřím, že Tak můžete zhubnout takový nabídka "nebo jen" Nevěřím ".
Tady nikdo nepotřebuje víru někoho jiného. Pokud tomu nevěříte, ne. Možná jste propásli šanci změnit svůj život свою.
A já a moji čtenáři jsme využili naši šanci a úspěšně ji využili.
Tady jsou ti, kteří se nejprve zabývali sami sebou, stanovili si priority a rozuměli tomu aby mohl zhubnout a udržovat harmonii, potřebuje jídlo, které může dodržovat po celou dobu život. To znamená, že jídlo by mělo být chutné a pohodlné a hubnutí by mělo být pomalé a bez poškození těla.
Dokážete vydržet celý život omezení různých diet a dodržovat všechna výživová pravidla stanovená někým (někdy si navzájem odporují)? Pochybuji.
Základní kontrola stravy počítáním kalorií umožňuje lahodné stravování, hladovění, neomezování se a zároveň zhubnout a v budoucnu je snadné si váhu udržet, protože jsou vytvořeny návyky a vy již intuitivně chápete, kolik a jaké jídlo je to nutné:
Jako příklad stravy při výpočtu KBZHU uvedu podle tradice svůj jídelníček.
„Je třeba si uvědomit, že rychlost kalorií je individuální a závisí na mnoha faktorech.
Jako příklad uvádím svůj jídelníček, abych jasně ukázal, že můžete hubnout a udržovat váhu pohodlně, vyváženým a chutným způsobem a ne hladovět po zelenině nebo pohánce.
Chcete-li vytvořit individuální nabídku, obraťte se na odborníky.
Moje dnešní snídaně je omeleta ze dvou vajec s krůtí šunkou (115 g) a cherry rajčátky (55 g) a chlebem (40 g).
Snídaně vyšla 440 kcal.
Na občerstvení jsem si dal zelený čaj s 35 g čokolády a 20 g kešu. - 320 kcal.
Ti, kteří si o víkendu odpočívali, vaří v pondělí na oběd polévku, zároveň hnětou kastrol s tvarohem, lavashem a třešněmi a pak pracují do pozdních hodin. Ale dva dny volna z celého dne stály za to!
A moje polévka je rybí a dokonce i sýr! Velmi chutné vyšlo.
Miska polévky (450 g) a krajíc chleba (40 g) vyšla na 375 kcal.
Stále jsem měl nějaké kuřecí prsa, které jsem upekl pro shawarma, a v ledničce byla sklenice konzervovaných ananasů. Bude salát!
Na večeři jsem snědl salát s kuřecím masem pečeným v troubě, ananasem, mozzarellou, vejci (jen 250 g salátu), který jsem oblékl 40 g jogurtu s hořčicí.
Ukázalo se, že to byla večeře 355 kcal.
Večer jsem se rozhodl vypít čaj s jednou pastilkou. - 50 kcal.
Výsledek mého dne: K - 1535, B - 104, F - 72, U - 106. Nezapomínám na svoji rychlost vody.
Zjistil jsem tyto informace o době pečení ryb v troubě a rozhodl jsem se, že by mohly být užitečné i pro vás:
Jsou uvedeny stupně a časy vaření.
A včera jsem s vámi úplně zapomněl sdílet informace o tvarohových koláčech. V komentářích k recept na tvarohové koláče Slíbil jsem, že se pokusím udělat sýrové koláče se stejnými poměry, ale rýžovou mouku nahraďte krupicí.
Výsledkem bylo, že jsem potřeboval o 15 gramů více krupice než rýžovou mouku, jinak se těsto ukázalo jako velmi lepivé a nebylo možné tvarohové koláče.
Kromě toho jsou na můj vkus sýrové koláče s rýžovou moukou mnohem měkčí a chutnější. S krupicí jsou hustší, ne tak jemné. Ale opět je to na můj vkus. Nahlásil😉.
Vše chutné a pohodlné hubnutí a udržování hmotnosti!
Připomínka.
Videorecept na krupicové muffiny a videorecept na maličkosti:
📌📌📌 Betlémpro začátečníky, jak zhubnout - hlavní body, se kterými musíte vyrazit na cestu.
❗❗❗ Katalog odkazy na recepty.
Péče o kůžipři hubnutí.
Jak vypočítat obsah kalorií ve vařeném pokrmu .
👍 NEJLEPŠÍ snídaně, 👍 TOP občerstvení,👍 NEJLEPŠÍ večeře, 👍 TOPvečeře .
🔥 Pomáháme pokožce napnout se při hubnutí.
✅✅✅Článek „Známost“ s fotografií „před“ a „po“ od předplatitelů.
Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku a sdílím recepty s KBZHU, které považuji za sebe. Nedoporučuji nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků.