Dobrý den a lahodné, pohodlné hubnutí!
Můj kanál na hubnutí. Zde sdílím své zkušenosti a povím vám, co mi pomohlo dosáhnout výsledku, o kterém se mi po letech diety a hladovek nikdy nesnilo.
Kromě toho sdílím recepty na pokrmy, které jsou součástí mé štíhlé stravy.
A dnes vám chci říct, jak jsem nedávno vařil mořského vlka.
Ryba se ukázala být šťavnatá a tvarohový a rajčatový džus se v kombinaci s rybí šťávou zázračně proměnil v nádhernou krémovou omáčku.
K přípravě jedné porce jsem potřeboval následující produkty:
- 200 g filé z mořského vlka (2 kusy),
- tvaroh - 40 g,
- cherry rajčata - 40 g,
- sůl, černý pepř, suchý česnek a oblíbené koření a bylinky na ryby (mým kořením je rajče, česnek, bazalka, majoránka a citronový pepř)
Vaření.
Jelikož používám rybí filé, musím je jen umýt, osušit a začít vařit.
Pokud máte celou rybu, nemusíte trpět a nemlít ji, ale vařit ji celou.
Připravte fólii, položte na ni 1 filé.
Rybu posypeme solí a pepřem se všemi kořením.
Filet namažte tvarohem (na vrchní vrstvu nechte trochu sýra).
Na tvaroh dáme plátky třešní a přikryjeme druhým filetem, který lehce potřeme tvarohem a položíme na třešně.
Z fólie tvoříme loď s vysokými stranami.
Posíláme do trouby na 20 minut při 180 stupních. Po 20 minutách můžete fólii otevřít, zahřát a zapnout konvenci, aby se vrch dobře upečl a vznikla rudá třešeň.
Dobrou chuť!
Následující přibližná hodnota KBZhU byla získána na porci: K - 325, B - 39,2, F - 17, U - 2,4
Můžete se podívat na videorecept:
✅Na tomto odkazu se můžete podívat na mnoho dalších receptů v katalogu.
Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku a sdílím recepty s KBZHU, které považuji za sebe. Nedoporučuji nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků