Zdravím všechny ve svém kanálu.
V podstatě můj kanál pro ty, kteří chtějí zhubnout a sledovat postavu.
Tady jsem jen mluvil o svých zkušenostech zhubnout na 57 kilogramů, ale také podíl recepty nízkokalorické potraviny, které jsou součástí mého jídelníčku a help me stroynet.
Často požádat o recepty s mořskými plody.
A dnes chci nabídnout snadný a rychlý způsob, jak uvařit chutnou rybu k večeři nebo večeři.
Tímto způsobem jsem většinou vařit lososa. Dnes připravíme růžovou.
Složení:
- 400 g lososa (můj filet)
- 70 g jogurtu,
- tavených sýrů plátky 20 g,
- černý pepř, sůl, oblíbené koření na ryby (Použil jsem koření „byliny Řecka.“
Příprava je nejjednodušší.
Máte-li celou velkou rybu, je třeba vyčistit, opláchnout dobře a nakrájíme na kousky kousky.
Dát plátky porcované do zapékací misky.
Sůl, pepř a posypeme s oblíbenými koření na ryby.
Každý kus rybího maziva kefíru.
Loď v troubě na 200 stupňů po dobu 20 minut.
Pak získáme, pro každý kus zpracovaného roztíracího sýra desky a odstranění dalších 10 minut, aby roztavit sýr.
Použití sýr - na vyžádání. I jako kombinace chutí a rybích kusů v zadní sýrem (To je jen sýr ne štěstí tentokrát I).
Dobrou chuť!
KBZHU na 100 g: K - 157, B - 20,3, M - 7,8, V - 0,7.
Můžete vidět videoretsept, snažil jsem se pro vás:
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!