Jsem rád, že všichni ti, kteří se podíval na můj blog.
Tady je můj malý svět, ve kterém jsem s vámi sdílet moje hubnutí zážitek za uplynulý rok. V očích mých následovníků bude transformace. Celkově jsem byl schopen zbavit 57 kila navíc. Stále existují 5 nebo dokonce 10 kilogramů, ze kterých mám zbavit.
Tady sdílím nejen své zkušenosti, ale také recepty, které jsou součástí mého jídelníčku a já zhubnout.
Co se mi líbí o počítání kalorií a udržení rovnováhy tuků a bílkovin, sacharidů - můžete jíst téměř vše, co je hlavní věc, vařit pokrmy za použití méně vysoce kalorické potraviny a další užitečné.
Dnes chci s vámi podělit o recept na čokoládové palačinky s tvarohem náplní. Tyto palačinky vařím ve večerních hodinách a jíst pro snídaně nebo odpolední svačiny.
Vzhledu jsou získány nenápadné, ale co je to chutné a svěžím!
✅Nam potřebovat tyto ingredience.
Na těsto:
- ovesné vločky suchý - 30 g
- ovesná mouka - 30 gramů,
- 1 vejce,
- Mléko - 150 g,
- soda 1/2 lžičky
- Kakao - 5 g
- 3 sahzama sáček (nebo cukr).
Na náplň:
- tvaroh - 120 g,
- 50 g jogurtu,
- 1 vejce,
- vanilin,
- 4 sáčky sahzama.
Připravte těsto.
Ovesné vločky by měly být dobře brousit téměř k mouce. Kteří často vaří různé pokrmy z ovesné kaše? Velmi výhodná brousit trochu více ovesné vločky a nalít do nádoby, a pak se používají při přípravě pokrmů.
Mohou být použity v tomto receptu je zcela ovesné vločky, ale i frézovat.
Dále smíchat všechny ingredience na těsto. Pokud jste právě pomocí mleté ovesné vločky - nechte těsto vstát trochu a bobtná, pokud se stane hustší a bude zle rozloženo na pánvi - přidejte mléko.
Péct palačinky na každé straně 2 minuty.
Připravte si náplň.
Smíchejte 1 vejce, sýr, jogurt, vanilka a sladidlo.
Vyplnění trochu vodnaté.
Twist palačinky.
Maže každý palačinka mírně kyselá smetana nebo jogurt a odstranit ji v troubě po dobu 10-15 minut při teplotě 180 stupňů.
Dobrou chuť!
KBZHU přibližné: K-179, B-10,9, M-7, I-17.2
Můžete vidět videoretsept, snažil jsem se pro vás:
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!