Ztratil 63 kilogramů počítáním kalorií. Zde je důvod, proč počítání kalorií nemusí fungovat.

Admin

click fraud protection

🍒04.03.2021.

Dobrý den a lahodné, pohodlné hubnutí!

Ztratil 63 kilogramů počítáním kalorií. Zde je důvod, proč počítání kalorií nemusí fungovat.
Ztratil 63 kilogramů počítáním kalorií. Zde je důvod, proč počítání kalorií nemusí fungovat.

Díky kontrole výživy pomocí počítání kalorií a BJU se mi podařilo zhubnout a nyní se mi daří udržet si váhu, aniž bych se vzdal svých oblíbených jídel a pokrmů.

Ztratil 63 kilogramů počítáním kalorií. Zde je důvod, proč počítání kalorií nemusí fungovat.
Ztratil 63 kilogramů počítáním kalorií. Zde je důvod, proč počítání kalorií nemusí fungovat.

Pokud se nemýlím, pak 15. března začíná Velký půst. Nedodržuji půst, ale určitě jsou mezi vámi takoví, kteří ano.

V mém jídelním lístku nebudou žádné libové pokrmy, ale jako reference bych zde chtěl nechat informace o rostlinných potravinách, které obsahují bílkoviny. Může být obtížné získat dostatek bílkovin v půstních dnech, ale můžete to zkusit.

Rostlinné bílkoviny se nacházejí v následujících potravinách (v průměru v gramech na 100 g produktu):

  • sójové boby - 35 g,
  • čočka - 25 g,
  • lískové ořechy - 15 g, kešu oříšky - 18 g, mandle - 18 g,
  • bílé fazole - 22 g, červené fazole - 21 g,
  • quinoa - 16 g, cizrna - 20 g,
  • zelený hrášek - 5 g,
  • sýr tofu - 10 g,
  • žampiony - 4 g, brokolice - 3 g, špenát - 3 g,

Jako příklad uvedu své menu týkající se výpočtu KBZHU.

„Je třeba si uvědomit, že rychlost kalorií je individuální a závisí na mnoha faktorech.
Dávám své menu pouze jako příklad jídla na počet KBZHU.
Chcete-li vytvořit individuální nabídku, obraťte se na odborníky.

Včera v noci jsem upiekla tvarohové palačinky a dnes večer jsem si pro sebe nechala trochu na snídani. Ale z palačinek jsem se rozhodl udělat skoro dort. Každou palačinku jsem potřel a je jich celkem 115 g, s čokoládovou ricottou (celkem 40 g) a zdobenou kokosem a malinami.

Dostal jsem velmi uspokojivý dort 372 kcal B - 19,2, F - 17,6, U - 34,28.

Ztratil 63 kilogramů počítáním kalorií. Zde je důvod, proč počítání kalorií nemusí fungovat.

Připravil jsem pro vás takovou koláž s receptem:

Ztratil 63 kilogramů počítáním kalorií. Zde je důvod, proč počítání kalorií nemusí fungovat.

Na občerstvení si dám čaj a sendvič na celozrnný chléb (25 g) s tvarohem (15 g) a lehce solené ryby (50 g).

Stalo 205 kcal.

Nemůžu chodit, když na mě v lednici čeká solená ryba.

Ztratil 63 kilogramů počítáním kalorií. Zde je důvod, proč počítání kalorií nemusí fungovat.

Na oběd mám vařený bulgur (130 g) s pečenou makrelou (150 g) a 100 g rajčat.

Obsah kalorií v obědě byl 430 kcal.

Ztratil 63 kilogramů počítáním kalorií. Zde je důvod, proč počítání kalorií nemusí fungovat.

A večeře je 100 g vařených TSP těstovin, 150 g pečené makrely s cibulí a rajčaty a 100 g čerstvých rajčat.

Stalo 440 kcal.

Chci dnes makrelu a to je vše. Čtvrtek - rybí den😉

Ztratil 63 kilogramů počítáním kalorií. Zde je důvod, proč počítání kalorií nemusí fungovat.

Večer s čajem jsem snědl 20 g čokolády - 110 kcal.

A nakonec den šel na 1560 kcal. B - 87, F - 77, U - 121.

Napumpovaný BZHU. Věřím, že dnes je málo bílkovin a spousta tuků.

Toto menu mi nyní umožňuje udržovat si váhu a netuct, jak tomu bývalo po dietě.

Ale proč to tak často někdo tvrdí, že počítání kalorií vůbec nefunguje?

Začněme tím, že deficit kalorií nemůže selhat - je to proti přírodním zákonům. Tady skončíme.

Existuje již mnoho studií, které potvrzují, že pouze omezení kalorií vede ke ztrátě hmotnosti.

Ale proč přesně jste nebyli schopni zhubnout při kalorickém deficitu? Důvody jsou individuální a většinou následkem vašich vlastních chyb, nepozornosti, lenosti a lehkomyslnosti:

  • nesprávné počítání kalorií je hlavním důvodem: klam v kalorickém obsahu produktů, nesprávný výpočet KBZhU hotového pokrmu.
  • absence kuchyňských váh a měření porcí "okem".
  • přítomnost „nedbalosti“, včetně kvality různých nápojů,

To vše vede k přejídání a místo kalorického deficitu získáte přebytek a je dobré, že váha stojí za to a možná poroste.

Existuje však další společná příčina selhání a narušení.

Můžete hladovět na 1 000–1 200 kcal s hmotností 100 nebo více kilogramů a zhubnout za 15–20 kilogramů za pár měsíců. A vzdát se všeho, protože unavený z hladu, unavený z počítání, vážení. A je to ještě horší, když tělo přestane hubnout při nízkém příjmu kalorií, protože prostě chce přežít - bude bojovat o své rezervy! Hmotnost stojí za to, obsah kalorií ve stravě je nižší, než je nutné k zajištění vitální činnosti těla - člověk je hladový, rozzlobený. A tento muž má na svědomí počet kalorií! Nikdo se nechce obviňovat, je velmi těžké připustit, že děláte něco špatně, a proto nic nefunguje. V tomto případě je počítání kalorií banální rigidní dietou, ve které znáte obsah kalorií ve stravě.

A můžete jíst chutně a uspokojivě, dovolte si své oblíbené sladkosti za 1800-2000 kcal, zhubněte pro stejný pár měsíce o 7-8 kilogramů od stejné hmotnosti, ale být spokojený, šťastný, sebevědomý a pomalu jít na sovu cíle. A tato osoba určitě dosáhne svého cíle, protože jde správnou cestou, s minimálním kalorickým deficitem.

Cítíte rozdíl: Počítám kalorie a jím 1000 kcal a počítám kalorie a jím 1800 kcal se stejnými parametry?

Je důležité nejen počítat kalorie, ale přistupovat k tomuto procesu racionálně, aniž byste se dostali do kouta.

Chutné a pohodlné hubnutí každému!

Připomínka.

Videorecept na otevřený koláč s vejcem a zelenou cibulkou a videorecept na jaterní paštiku:

📌📌📌 Betlémpro začátečníky, jak zhubnout - hlavní body, se kterými musíte vyrazit na cestu.

❗❗❗ Katalogodkazy na recepty.

Péče o kůžipři hubnutí.

Jak vypočítat obsah kalorií ve vařeném pokrmu.

👍 NEJLEPŠÍsnídaně, 👍 NEJLEPŠÍobčerstvení,👍 NEJLEPŠÍ večeře, 👍 NEJLEPŠÍ večeře.

🔥 Pomáháme pokožce napnout se při hubnutí.

Ztratil 63 kilogramů počítáním kalorií. Zde je důvod, proč počítání kalorií nemusí fungovat.

Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku a sdílím recepty s KBZHU, které považuji za sebe. Nedoporučuji nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků.

Mladý zelný salát za 5 minut. 🥗👍 Lahodné, rychlé a zdravé!
Mladý zelný salát za 5 minut. 🥗👍 Lahodné, rychlé a zdravé!

Mladý zelný salát za 5 minutŠťavnatý, jasný a křupavý mladý zelný salát, jehož vaření trvá 5–10 m...

„Kudrnaté“ sendviče na slavnostním stole
„Kudrnaté“ sendviče na slavnostním stole

„Kudrnaté“ sendviče na slavnostním stole Neobvyklé a originální sendviče Curly budou nádhernou oz...

Jak se pohodlně zbavit váhy bez zkušenosti s vůlí. Mínus 63 kg za 2 roky. Moje hubnutí menu.
Jak se pohodlně zbavit váhy bez zkušenosti s vůlí. Mínus 63 kg za 2 roky. Moje hubnutí menu.

🍒21.04.2021.Pozdravy!Je zde vynikající, pohodlně zeštíhluje a udržuje váhu.Ne každý z nás je přip...

Instagram story viewer