Zdravím všechny ve svém kanálu na hubnutí.
Tady jsem neřekl, jen o vrcholů vaší hmotnosti o 55 kg, ale sdílím recepty, které jsou již tenké a ztrácí váhu.
Dnes chci s vámi podělit o recept na lehkou rybí salát s konzervovaný tuňák.
Mnoho lidí, jako je rybí saláty, ale oni jsou obvykle poměrně vysokým obsahem kalorií a majonézou.
A my vám bude jednodušší možnost, která se perfektně hodí v naší stravě.
Důležité v tomto salátu - to je vybrat dobré a osvědčené ty konzervy tuňáka, což bude příjemné chuti.
Potřebujeme:
- Bank of konzervovaného tuňáka - 150 g,
- okurka - 190 g,
- Kukuřice konservovaná - 180 g,
- červená cibule - 55 g - 1 ks,
- vejce - 4 ks.
- 10% krém pro doplňování paliva,
- kapka hořčice,
- sůl, černý pepř podle chuti, oblíbené bylinky.
Ingredience jsou uvedeny v jedné porci pro rodinu 4 pro 2 krát cca.
příprava.
S konzerv tuňáka drenážní šíření do misky.
Řez okurky.
Cibule jemně kotleta.
Vyjmout vejce (já používám yaytserezkoy).
Jemně nasekáme greeny - I pažitkou.
Uvedení všech řezané výrobky v misce a mix. Necháme trochu zeleně zdobily.
Na náplň, potřebujeme 10% smetanu a kapku hořčice, trochu soli a pepře.
Náplň salát když podáváním posypeme bylinkami.
Dobrou chuť!
KBZHU 100 g bez tankování: K - 97 B - 12,2, H 5,25, y - 3,8.
Můžete sledovat video recept Zkoušel jsem pro vás:
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!