Zdravím! Zde jsme rádi, že všichni, kteří chtějí zhubnout.
No - dieta na zelí-mrkev a hladovky!
Ano - chutné a uspokojující hubnutí!
Všechny dobroty a porozumění.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku55kg.
Dnes se chci podělit o své víkendové menu a ne mluvit znovu o tom, jak na hubnutí na deficit kalorií. Nedokazuje, že jsem - to jsem já, a že jsem skutečně zhubl o 55 kg. Pro 55 kg!
Kdo má zájem, jak zhubnout, aniž by došlo k poškození těla a ne jako výsměch - najde všechny potřebné informace, zejména na konci článku je odkaz na hlavní body pro začátečníky. Podívejte se na napominalochku.
A mám k snídani 2 vejce a sendviče na celozrnný chléb (50 g) a avokádo (40 g) a kapr kaviáru (15 g). Zelený čaj kapsle a omega-3. Komplex vitamínů I řezání, nyní přestávku na dobu nejméně jednoho měsíce.
Snídaně je zapnutá 335 kcal.
Na kukuřici občerstvením chleba (10 g) s čokoládou sýrem (60 g) se sypané na horní a brusinek (5 g).
Výsledek předkus na 140 kcal.
Na oběd jsem vycpaný kuřecí prsa a houby, pečené v troubě (390 g) - 300 kcal.
Po večeři, asi po hodině, se zelený čaj opilý amarantu chleba (10 g) smetanový sýr tvaroh (20 gramů) a kaviárem kapra (10 g).
Výsledek předkus na 100 kcal.
Na večeři, všichni navinuté role pita chléb s brambory a houbami, a ona je jedl.
Takže tři večeře rolích (280 g) - 430 kcal.
Teoreticky, obědy a večeře, to je dobré být obrácen. Ale na druhé straně kalorií jsou v Africe kalorií. 430 kalorií, že den, ve večerních hodinách - to vše stejné 430 kalorií.
Zejména proto, že jsem šel do postele ne dříve než 4 hodiny po jídle.
Na konci dne se obrátil 1305 kcal.
V den, kdy byl velmi uspokojující přes kalorazh.
Ráno na lačno, jsem vypít sklenici vody a potravin minut před každým jídlem po dobu 15 let, stačí vypít sklenici vody. A později během dne, pokud je to žádoucí. Míra vody k pití mám, tím více se odchýlila každý kilogram vody se sníží a normu.
Půl hodiny denně může být vždy přiděleny pro výuku tělesné výchovy - to, a fitness pásky a dřepy a mahi.
Napominalochka.
Videoretsept tvaroh a koblihy.
Recept na křupavé trubky brambor lze nalézt zde. přidaných dnes jsem více nádivkou a gribochki👍
Light salát pro ty, na dietu - sýr miláčku ocenit. recept zde.
Pečené kuřecí prsa s tvarohem - zde. Je to velmi chutné.
Pečený plněný hub čepice - zde - chutné, jednoduché, rychlé. letět s úspěchem!
Recept mini pizza těsto koláč - zde. Ocení děti i dospělé!
PP achma - Yum. recept zde.
Recept úžasné tvaroh rolka s jablky - zde. Je to jen hit!
✅A pro ty, kteří se teprve začíná, jak zhubnout na počítání kalorií I shromážděné základní informace - zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!