Zdravím! Zde jsme rádi, že všichni, kteří chtějí zhubnout.
No - dieta na zelí-mrkev a hladovky!
Ano - chutné a uspokojující hubnutí!
Všechny dobroty a porozumění.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku55kg.
Představte si, že izraelští vědci nedávno provedl experiment o vlivu nízkokalorickou dietu s sacharidů na hubnutí.
Existují dvě skupiny s BMI vyšším než 30. Půl roku, jedna skupina jedla sacharidy v první polovině dne, ve druhé skupině, a to i v noci, a to i koláče a pečivo.
Hodnoceny různé ukazatele hladu a sytosti, biochemické a zánětlivé procesy v těle, hormonální změny.
Tak ve skupině, která byla experimentální (kde jedli uhlovodany hlavně ve večerních hodinách), tam je velká snížení tělesné hmotnosti, tělesného tuku, obvod břicha, než v jiné skupině (kde jsou sacharidy jíst v prvním odpoledne).
Indikátory byly nižší nalačno a pozorovaná zlepšení v denních průměrných koncentrací glukózy a inzulínu.Je uvedeno, že je zapotřebí dalšího výzkumu k objasnění mechanismů, kterými jsou tyto výsledky se vyskytly v experimentální skupině.
Co si myslíte o tomhle? Nyní oponenti sacharidů vspoloshatsya😱
Při provádění experimentů, budeme pokračovat, jak zhubnout na deficit kalorií. A nemám podnik nést velké množství sacharidů ve večerních hodinách, když po dlouhou dobu nebojí večerních sacharidů.
Můj snídaně dnes se skládal ze dvou vajec smažených na teflonové pánvi bez oleje. A sendviče na domácím celozrnného chleba (30 g), avokádo (45 g) a 30 g solené lososa. Zelený čaj pít I po každém hlavním jídle.
snídaně na 410 kcal.
Na svačinu, která se konala v práci, vzal jsem 85 gramů čokoládového dortu a 20 g kešu oříšky, které jíst během dne.
Snack zapnutý 270 kcal.
Minulou noc jsem se vařit polévku dnes, jak bylo rozhodnuto, že nemám dost práce budu schopen uvařit polévku před večeří.
A tak se stalo. I vařené stejné hrachovou polévku, která není uzené, ale vkusné uzené. Vzpomenout na recept a sekretik?
Talíř 400 g hrachová polévka a 100 g masa kuřecích paliček - ukázalo na oběd 330 kcal.
Poté, co pracoval trochu odpoledne jsem šel připravit své svačiny, ale říci jim, že PP I sbiralsya.
A pokud si myslíte, že jsem vždycky dostat vše hned napoprvé - něco velmi špatně.
Zde dnes, vzpomněl jsem si recept na sladké rolka s tvarohem a bobule plnění a rozhodl se vaří to trochu změnou receptury a snížením kalorií. A nakonec jsem dostal? Delicious rolích! Ale! I zkroucené a to sotva zlomil polovinu těsta, do chladu.
Ukázalo se, že je „dílo“. Nějak formovací válec, poslal jsem ho zmrazit na lodžii. A proč potřebujeme lednička, když lodžie je nyní ideální teplota?)
Použít také balkon jako chladnička v zimě ???)))
Ale teď není o tom.
Víte, chuť bochník ukázalo velkolepá) Jen jsem přeexponovaný těsto a byl zmrazen na mě už v troubě začaly hroutit, když minimalizován.
Jsem si jist, že budu opakovat experiment a naděje s vámi podělit o víc než jen dobrý recept. Držte mi palce, protože válec je třeba jej nyní).
To je, jak jsem se dnes byl den.
A večeře zelenina - rajče a okurka (celkem 150 g s balzámová) a 150 g kuřecích prsou na smetaně.
Večeře přišel 240 kcal.
Celkem za den přišel do 1250 kcal.
Pila vodu a zelený čaj.
Tak co si myslíte o výzkumu izraelských vědců a sacharidy v noci?
Napominalochka.
Videoretsept čokoláda sýr bez chemických látek a nebezpečných složek.
Recept hrášek chuť s příchutí uzeného masa, ale bez končetin - zde.
Nelíbí ovesné vločky a ovesná kaše po ránu? Připravte si lahodný banán ovesné vdolky. recept - zde.
Chceš červenou solené ryby? Save a solení sami - recept zde.
Nejlepší náhradní klobásy - chicken pastrami - jemné a šťavnaté. recept zde.
Překvapit sami sebe a rodinnými vynikající pizzu na pita chléb recept zde.
Péče o pleť v době diety - zde.
Jsi stále bojí sacharidů? Víte, že spalování tuků v ohni sacharidů? O sacharidy, které mohou být konzumovány hubnutí - zde.
❗I upozorní pro začátečníky, jak zhubnout na počítání kalorií - zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!
.