🍒23.04.2021.
Zdravím všechny, kteří chtějí štíhle a udržovat váhu lahodně a pohodlně!
Nejen, že se mi podařilo zhubnout výpočtem obsahu kalorií ve stravě, ale také mnoho čteček kanálů.
V současné době si svou váhu mohu snadno udržet, protože v době hubnutí jsem si zvykl na novou dietu a ta se pro mě stala způsobem života.
A kontrola nad obsahem kalorií ve stravě vám nedovolí relaxovat - vím jistě, že se nepřejedám a není cesty zpět k nadváze!
Tradičně jednou za dva týdny provádíme se čtenáři společné kontrolní vážení.
Kontrolní vážení je příležitost předvést své výsledky, motivovat se navzájem, podporovat, pokud je někdo uvolněný, a směřovat správným směrem.
Nedávno jsem sdílel nejen relativní stabilitu své váhy (plus nebo mínus 600-1000 g se neuvažuje), ale také výsledky hubnutí mého manžela.
Naše výsledky tedy procházejí:
Po dva týdny můj manžel ztratil dalších 1,1 kg v plicích. Dovolte mi připomenout, že jí, co chce, pije čaj s cukrem, ale v rámci svého každodenního deficitu.
Zároveň jeho dny volna téměř vždy plynou bez výpočtu obsahu kalorií ve stravě.
I v tomto režimu váha pomalu klesá a manžel je pohodlný a nemá pocit, že drží dietu.
A podle tradice - příklad mé stravy při výpočtu KBZhU.
⛔Chcete-li vytvořit individuální nabídku, kontaktujte naše specialisty.
Na snídani jsem smažil sýr Adyghe (60 g) a jedno kuřecí vejce na 1 gramu olivového oleje a udělal sendvič na celozrnný chléb (25 g) s máslem (10 g) a kapří kaviár (35 g).
Snídaně se ukázala být 445 kcal.
Dal jsem si kousek 170 g brusinkového tvarohového kastrolu, do kterého jsem přidal 35 g přírodního jogurtu bez přísad.
Občerstvení vyšlo 235 kcal
Na oběd mám několik dní vařenou sýrovou polévku. Zahřál jsem si 450 g sýrové polévky a sušil jsem 25 g celozrnného chleba v toustovači, potřel jsem ho česnekem a užil si oběd. Je dobrý ten pátek, doma a nikde nepotřebný.
Ukázalo se, že oběd 375 kcal.
Na počest pátku jsem na večeři nosil domácí shawarma pro všechny, využil svého nedávného nálezu - připravil jsem náplň pro shawarma ve formě salátu. Je tedy pohodlnější vypočítat obsah kalorií a samotná shawarma může být vytvořena rychle.
Pro shawarma jsem griloval kuřecí prsa v koření, přidal jsem do prsou rajčata, čerstvou okurku, korejskou mrkev a salát.
K omáčce jsem smíchal jogurt, rajčatovou omáčku a česnek.
Moje shawarma pokračovala dál 400 kcal.
A během dne jsem snědl 25 g piniových oříšků - 170 kcal.
Obsah kalorií ve stravě byl 1625 kcal. B - 117, F - 71, U - 118. Rychlost vody je opilá.
Sdílejte raději své výsledky. Včera několik čtenářů napsalo, že překonali náhorní plošinu a váha opět klesla! Je to perfektní!
Dovolte mi připomenout, že náhorní plošina je nevyhnutelná, zvláště pokud hubnete s velkou váhou.
Tělo potřebuje čas, aby se přizpůsobilo novým podmínkám, nové váze. Pokud je vaším cílem zhubnout 30 kilogramů a již jste zhubli 10 kilogramů, zdá se vám, že to není tak mnoho. Ale pro tělo je to hodně a potřebuje znovu vybudovat mnoho procesů.
Musíte jen přežít náhorní plošinu, počkat na to a dodržovat stanovený příjem kalorií.
Při hubnutí nezapomeňte přepočítat příjem kalorií. Koneckonců, čím menší je vaše váha, tím menší je váš denní příjem kalorií.
Vše chutné, pohodlné hubnutí a dobré olovnice!
Připomínka.
Video recept na kuřecí koláč se zelím a video recept na kuřecí řízečky s tvarohem:
🍒 Základní informace pro ty, kteří právě začínají s výpočtem KBZHU.
❗ Katalog receptů.
Uvažujeme obsah kalorií v misce.
🔥 Péče o pleť pro hubnutí.
Hlavní chyby při používání počítadla kalorií.
Je užitečné si přečíst o nakládání, občerstvení a pečivu při hubnutí.
Máte-li jakékoli dotazy týkající se hubnutí, měli byste se poradit s odborníky.