Zde jsou rádi, že všichni, kteří chtějí zhubnout!
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku54kg.
Nedívat se nervózní a nečtou! V současné době mnoho potravin, a všechny jsou psány v mém nedostatku 1300 kcal. Jak? Jak mohu zhubnout tolik jídla?
Takhle. A přesto i nadále hubnout. A snažím se dostat ven, aby těm, kteří nejsou v předmětu.
Snížení kalorické pokrmy mohou dovolit, aby se pokusila více chuti a neměl by překročit to, co váš denní sazbu, ale tam je deficit kalorií. A pokud budete mít deficit „Potraviny = spotřeba energie = kalorie“ - abychom zhubnout. Je to jednoduché.
Tolik informace jsou již na kalorický denní příjem kalorií, který je individuální pro každý z deficitu kalorií a hubnutí.
Ale stále existují ti, kteří nechtějí ponořit do nových informací pro ně a raději si stěžují, že je velmi obtížné, jak zhubnout.
V každém úsilí zprvu těžké, ale začneme? Začneme chodit, číst, psát, vařit, pracovat, a seznam by mohl pokračovat dál a dál.
Ale jako předmět přijde na hubnutí, jakmile je obtížné uklidnit vaši chuť k jídlu několikrát. Proč se to děje? Jak jsem chtěl říci, My - každý má své vlastní problémy. Ale v každém případě, jsme zodpovědní za sebe a nikdo jiný.
Ach, jak těžké pro mě hudet..sil net🤣.
Dnes k snídani Tvarohový kastrolu s jablky (210 g) a potom pili zelený čaj. Nechci zapomenout na vitamíny a omega-3. Brzy jsem dokončil svůj běh vitaminok a dát pauzu. Dokonce jsem dostal omega-3 dát pauzu.
Snídaně je zapnutá 230 kcal.
V současné době nic neobvyklého se děje, jako vždy po snídani jsem se posadil do práce, a pracoval od 8 do 12 let, aniž by vzhlédl od notebooku.
pomohly jen sama na snack sendviče na celozrnný chléb (25 g) s rybí pasty (40 g) a dát trochu okurku, která je dokonce považován nestal kbzhu.
Snack zapnutý 185 kcal.
Oběda jsem měl v plánu na získání polévka, která mě měla trvat po dobu několika dní. Na polévku vaření mi trvalo 45 minut! A to je vzhledem k tomu, že jsem natočil pro vás nové retseptik a musíte pochopit trochu času stále zabírá proces přípravy k natáčení sebe střílet.
A dokud vařené polévka k obědu nejedl tomel (130 g) a pili zelený čaj - 85 kcal.
A polévka byla úspěšná. Sotva stále z druhé desky. Nebo spíš jsem si, že druhá deska by namísto dezert tiramisu, které jsem plánované dnes občerstvení před večeří.
Na oběd, 400 g sýra a dýně pyré polévku a žitný chléb (10 g) byl předložen ke mně 260 kcal.
Mám ve zvyku, je-li něco udělat, pak se po hlavě vrhnout a není dokončena ještě ne odpočívat. A v práci - snažím se připravit vše v předstihu, aby se vývoj, a když je to všechno přepracován, ukázalo se, že mám spoustu volného času.
Stalo se to včera v první polovině dne prošel bez přestávky dnes, jak se říká, ale druhý - zdarma. Proto dopřejte si s různými občerstvení, dobrý čas. Ano, a váš blog, můžete zaplatit o něco více volného času.
To je hodina nebo 2 v odpoledních hodinách, a ještě uspořádány její svátek - jedli tiramisu - 150 kcal.
Tentokrát použít 1 malý bochník chleba, a kalorický dostat ještě méně.
Na večeři, bylo vše připraveno. Včera fazole a 1 šálek kuřecí prsa pod srstí, což mě těší po dobu 3 dnů.
Večeře - 150 g zelené fazole, dušené s cibulí a 150 g kuřecích prsou pod plášť, celkem 300 kcal.
Den se obrátil na 1210 kcal.
Celodenní stravování a sotva získal roku 1200. Ve skutečnosti však?
Ujistěte se, že pít svůj příjem vody.
A nezapomeňte odtrhnout se od práce po dobu 10 minut, aby se zahřál a zacvičit ve fitness pásmu.
Jen chci říct, že taková řada mých jídla nejsou vždy. Typicky, 3 hlavní a 1 odpolední občerstvení. Ale dnes, rovnou jako hýčkat a relaxovat. A proč ne, protože všichni dokonale zapadají do mého KBZHU?
Napominalochka:
Dnes opět Chci vám připomenout, video recept na úžasnou čokoládového dortu, který si můžeme dovolit bez výčitek:
Recept kuřecí řízky, Kotyrev nenechá nikoho lhostejným - zde.
Myslím, že všichni zapomněli takový krásný recept tvarohu tvarohový koláč s ovocem. Dovolte mi, abych vám připomněl - it zde.
Recept na domácí kuřecí párky - zde.
Recept kuřecí ježek s užitečným náhradní rýže - zde.
Recept platidlo koblihy - zde.
Jednoduchý, chutný a lehký salát, který i ve večerních hodinách, můžete - zde.
Recept kuřecí prsa s tvarohem - zde.
Nebo možná budete chtít recept videa z určitého misky receptů mého textu?
Napište své přání, aby se hodnocení, a já budu zahrnovat tyto pokrmy ve své nabídce, vařit a natáčení videa recepty.
Aktivně připomínky vyjádřit svůj pozhelaniya👇
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!