Zde jsou rádi, že všichni, kteří chtějí zhubnout!
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku54kg.
Také napadají podzimní blues, pokud nechcete nic jiného než horký čaj, sušenky a dívat se na film pod teplou dekou?
Tady mám náladu dnes. Ale od dětství Znám slovo magie - „je nutné“.
Musíme vstávat časně, mají snídani a oběd by měl být v pořádku (toto pravidlo přišlo do mého života a půl lety, a já mu řekl neúprosně následovat), musíme do práce, i když to nechce, protože stejně jako Damoklův meč váží odpovědný lidí.
Tady nemůžu nic dělat s nimi. Dokonce i při práci ve státních strukturách nikdy nemohl odmítnout někoho říkat - všechno, co mám oběd nebo pracovní den je u konce, stejně jako mnoho mých kolegů a otshivali lidí, kteří přišli stovky kilometrů nám.
To mi dělá můj kvalitu v první řadě vyřešit všechny pracovní momenty, protože je nutné, protože odpovědnost.
Je také možné, jak zhubnout, takže jsem se přiblížil zodpovědně, když zjistila, co jsem potřeboval, a co ne.
Ale dnes, ještě jsem dal slabinu😂 - plánované vejce v pita chléb na snídani, ale jen vařená vejce a udělat sendvič ze skutečnosti, že existují domy - rychlejší a nemusíte stát u sporáku v dopoledních hodinách.
Snídaně - dvě vařená vejce, sendviče na celý domácí chleba (25 g) s tvarohem (15 g) a kaviárem kapra (25 g) a 30 g suluguni. Miluji pít čaj s sýry.
Mám snídani 400 kcal.
Práce byla Percus tvaroh gratinované se skořicí a jablka - 200g - 200 kcal. Právě v době dvakrát protáhl kastrolu.
A k večeři jsem měla polévku dýně se sýrem. Ukazuje se, že jsem dnes celý den nemají vařit a jíst to, co bylo vařené dříve.
Misku polévka 400g - 200 kcal.
Polévka, mimochodem, já jsem připraven na poprvé. Dýně nemají rádi, ale polévka vyšel vynikající.
Po obědě práci pili zelený čaj a vyžadují přímou I čokoládové těleso (20 g 75% hořká) - 105 kcal.
Na večeři, tak jsem jen musel vařit protein, a volba padla na krocan v omáčce kari.
A a krůtí (100 g), - ostatní zrna (asi 100 g) a trochu pohanka (50 g).
Výsledkem je zde rovnou na královskou večeři 270 kcal.
V den, kdy se to stalo 1175 kcal.
Ale moje současná nálada večera mě péct čokoládové sušenky pro sebe. A teď pojďme zkusit všechno, co jsem odešel, a snažila se kus.
Prostě se stalo 1200 -1230 kcal.
A já jsem ji čeká na vaše přání, pokud jde o videa receptů. Řekni mi v komentářích, co recepty byste chtěli dívat se na video.
Napominalochka:
Nespravedlivě prošel svou pozornost Solyanka s houbami a čínského zelí, tak jsem se rozhodl připomenout video recept:
A kdo nezkusil mini-pizzu na zkoušku tvaroh? Užitečné a nejchutnější! recept - zde.
Recept squash kastrol se sýrem a tvarohem - zde.
Připravil jsem pro vás můj TOP snídaně, jídla a večeře Ve které jsem ztratil 54 kg a ztrácí váhu.
Přednosti Pro ty, kteří jsou teprve na začátku hubnutí na deficit kalorií I balené zde.
Znepokojuje všechny - pokožku hubnutí. My Skin Care - zde. Pokud jste právě začínají aktivně hledat kůži a hubnout pomalu, pak se vaše pokožka bude zpřísněn.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!