Zdravím všechny dieters, kteří se dívali na mém blogu.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku54kg.
Nevím jak vy, ale já jsem byl skvělý víkend. Nakonec jsem odpočíval po celý den (sobota) Zapomněl jsem o práci, se nepočítají žádné kalorie a mít dobrý čas s rodinou.
A jak příjemné bylo jít do obchodu s oblečením, když budete mít velikost 48 - a on bude jen. Teď jsem připraven na zimu. Klidně koupit sám věci náležitosti snaží, dokud se utrácet peníze na oblečení.
A poprvé za více než rok a půl jsem snědla kus dortu připraveného ne PP předpis. Nemohl jsem odolat a nepokusil nádherný čokoládový dort, který je připraven pro náš příjezd in-law.
Tuto sobotu den nakládky jsem selhal. A já jsem stále více přesvědčen o tom, že je potřeba tyto dny a lituji, že v počáteční fázi způsobem neumožňovala sama ani cheat mil (to by bylo mnohem jednodušší, psychologicky a mohou vyhnout placení).
Neděle snídaně jsem zemřel, a jak se říká, „drahý bohatý“. Rozhodli jsme se jít, takže na procházku - ne často jít spolu.
K snídani sendviče pro celozrnného chleba (60 g) s tvarohem (asi 20 g), a solené lososa (asi 80 g).
Snídaně se otočil 360 kcal.
Zelený čaj jsem se nikdy nezmění, že je mou stálou společnicí.
Home šel blíže k večeři a zastavil se na trhu na Losinka (Moskvané jistě víte o tom). A tam, v mé oblíbené Mám kiosek, nakonec koupil sám sušené ovoce a ořechy.
Teď jsem vybavena mé oblíbené sušených manga (někdo zeptal producentských zemí - Viet Nam) a na vzorku odebraném sušené brusinky. Z Cranberry Jsem také potěšen - teď bude, pokud je to možné koupit. Co mango, brusinky nejsou příliš sladké. Mango má výraznou chuť a trochu kyselé brusinky.
Doma máme oběd - byl položen až kuřecí vývar.
Pro oběd kuřecí polévka (300 g) s těstovinami durum (50 g jako hotový výrobek) a 40 g kuřecího masa. Bylo polévka 20 g celozrnného chleba a 45 g rajčat.
Oběd zapnutý 385 kcal.
A samozřejmě, kuřecí kůži, nejím.
Po večeři, vzal jsem s vzorkem čaj s sušené ovoce: mango 20 g, 20 g brusinek, a 20 g sušeného ovoce (což je jasně zapnutý gramů) se zeleným chaem- 160 kcal.
Zapomněl jsem ti říct o fíky. Také na zkoušku jsem si vzal mini-fíky, ale nejsou spokojeni, je to nebudou kupovat více, lépe trvat déle brusinková příště.
V dalším bylo 15 gramů arašídů denně - 80 kcal.
Z nějakého důvodu, velmi podobně jako vejce. Organismus požadoval protein chybí mu?
K večeři vejce smažená vejce ze dvou vajíček (po velmi dlouhou dobu jsem nenarazil na vejce se dvěma žloutky - viz foto), a 50 gramů okurky.
Ukázalo se, že na večeři 290 kcal.
Celkově vzato, den, kdy jsem napsal 1275 kcal.
I pili jejich příjem vody.
Od zítřka, chci začít malý experiment. Napadlo mě, že si můžete vyzkoušet na kožní utahování poprinimat koupel s mořskou solí. Nevím, jestli to mi pomáhá, ale proč to nezkusit?
Dial dojmy a pak řekne - je tam nějaký výsledek.
Také jsem získal nové vybavení pro fyzický trénink doma - žvýkačky pro fitness. Dlouho jsem chtěl, ale já tlačil cenu. A mnozí z vašeho oblíbeného obchodu, viděl jsem to a jen 99 rublů.
Teď musíme najít video ze sady cvičení s gumičkou, ale co testována ta cvičení I Vím, že mohu říci, že jsem byl mnohem pohodlnější a efektivnější než gantelkami a pracoval více svalů. Obecně platí, že jsem spokojený, budu dělat.
A jak jste minulý víkend? Prázdnin je za námi, nyní si můžete odpočinout. Pořádáme den, jak jsem pořád jedl hřích nebo deficit?
Napominalochka:
Dnes chci vám připomenout jeho prověřených receptů videa solení ryby - sám solené ryby, je mnohem levnější než nákup ready-made:
Recept na celozrnného chleba - zde - jednoduché a chutné. Už koupit jejich chleba, a pečeme ji sama.
Užitečných sendviče na celozrnný chléb doporučuji vyzkoušet paštika s avokádo a tuňák a houba paštika se sýrem.
Jeden z nejlepších možností k snídani - jablka sýr koblihy nebo pečené tvarohové.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!