Zdravím všechny dieters, kteří se dívali na mém blogu.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku53kg.
Podzimní počasí není to, co mě motivuje. Ospalá a teplá pod dekou.
Ale je tu slovo „nezbytné“
Vstanu, snídani a jít do práce.
Aby bylo možné nějakým způsobem rozšířit snídani a trochu odkládat práci, rozhodl jsem se péct ráno tvaroh a jablko palačinky a snídaně potrubí horké, ale ne jako obvykle zahřát ty pečené na večer snídaně.
Takže v místnosti - 200 gramů tvarohu a koblihy a zeleného čaje s rakytníku a meduňky.
Snídaně je zapnutá 305 kcal. Vitamíny a omega-3 je třeba pít jídlo čas.
Při přípravě - záběr videa recept na lívance, vzhled, snažil jsem se pro vás:
Snídaně nebyl takový high-kalorie, i když jako palačinky!
Ale co je nejdůležitější, jak a co vařit stejné placky. Mohou být kalorický a 150 kcal na 100 gramů, a může jít pryč-měřítko a 300-400 kcal. Bohužel, ne všichni to stále pochopit a věří, že můžete zhubnout jen zelí s mrkví, hladový a naštvaný na celý svět.
Snídaně s malým obsahem kalorií, jsem byl schopen se získá vynikající Percus - dvě amarant chleba (20 g) s tvarohem (20 g) a solené Chum (55 g). A samozřejmě, zelený čaj - aniž by vzhlédl od své práce.
Výsledek předkus na 205 kcal.
Počasí úžasné - včera celý den sněžilo dokonce vztahuje na zem, ale dnes déšť nalil dolů. No, to nebude mít to!
Po víkendu jsem zůstal kuřecí prsa, pečené v troubě (150 g), ke které jsem přidá 200 g vařených brambor, 50 g mrkve v korejský.
Mám večeři 420 kcal.
Po ukončení prací na počítači, jsem šel, aby se zapojily do ekonomické záležitosti (protože ráno jsem nechtěl dělat nic) a uvařit večeři.
K večeři jsem udělal salát s kuřecím masem, žampiony a paprikou. Jakmile je tento salát byl jeden z mých oblíbených, ale problém je, že tankovat majonézu a zpracování zeleniny byl ve velkém množství oleje. Ale všichni opravitelný, a byl jeden z mých oblíbených salátů je připraveno asi PP verzi.
U večeře - salát (350 g), kuřecí prsa, houby a papriky, plněné smetanovou omáčkou.
Večeře zapnutý 310 kcal.
Chutné, vydatné - jak jsem chtěl. A poznámka - tento salát je ideální pro Nový rok tabulky 😉
Celkem za den obrátil 1240 kcal.
Jako vždy pít vodu, zelený čaj.
Připomeňme, že doporučené dávky vody, - 30 ml na kilogram tělesné hmotnosti.
Vzpomeňme si na školní kurikulum. Kdo je dobrý student?
Nedávno jsem se snažil dokázat, že pití alkoholu před jídlem (15-20 minut), je velmi škodlivé. Že opilý vody před jídlem smíchejte v žaludku s potravinami a zabrání jejich trávení. Že voda ředí žaludeční šťávy, a to nemůže strávit jídlo, postrádá správné množství enzymů.
Kdo může dát odpovědi ze základní školy programu na všechny tyto otázky do vody?
Jsou ještě lidé, kteří nevědí, že voda nezůstává v žaludku delší dobu a v záhybech menší zakřivení žaludku Voda prochází rychle se strážný 12 dvanáctníku a rychle opouští žaludek, voda absorbována stěnami žaludek. Za všechno trvá 15-20 minut!
A já stále pokračovat v pití vody na prázdný žaludek, 15-20 minut před jídlem a po celý den. Mimochodem, piju čaj asi za hodinu a půl po jídle. Výjimka - ráno, když je čaj pili s jídlem a teď tam mohou být některé další otázky.
Může být mezi námi existují odborníci, kteří jednou provždy objasnit problém s vodou?
Napominalochka:
Ještě jednou chci připomenout ty, kteří nevědí, jak začít, jak zhubnout na deficit kalorií o článek, který vám pomůže. To nejdůležitější - zde.
Recept tvarohem a koblihy - zde. Velmi jemné a chutné - radím!
Chci vám připomenout, o kuřecí, vybudovat, nádherné náhradních klobás, jakmile tento recept právě rozbila přáteli a známými. recept zde.
Skvělá volba oběd - lahodný bulgur se zeleninou recept - zde.
Oblíbený s mnoha banana-ovesné vločky vdolky - zde.
Recept kuřecí s bulgur ježky - zde.
Užitečný nástroj Pate sendviče Smear umístit? Pak chytit paštika recept s konzervovaného tuňáka a avokáda - zde a paštika recept s houbami a sýrem - zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!