Zdravím všechny dieters, kteří se dívali na mém blogu.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku53kg.
Je to již více než jeden a půl roku, protože jsem zapomněl na diety a hladovění ledových džemů a havárií po narušení nervových zhroucení a vztek sám na sebe, že opět vrátil všichni pracovali tak tvrdě, aby odhodit hmotnosti.
Na jednom místě, jsem se rozhodl změnit svůj život a dramaticky změní. Naučil jsem se spoustu informací a vybrali pro sebe o správné výživy a kalorický deficit. A tady je výsledek - v květnu 2018 s minus 53 kg nadváhy. Tento výsledek nedal mi žádné diety a hladovění!
A co je nejdůležitější, jsem vždy mě přivádí chutné a cítit se skvěle fyzicky i psychicky.
Ještě jednou chci upozornit na to, že jsem se jen podělit o své zkušenosti a ukázat, že hubnutí může být chutné a vyvážené stravování. Nebo kteří Nechci ukládat nebo navrhovat, aby dělat, co chci dělat.
Jdu do svého jídelníčku na den.
Snídaně - amarant chleba (20 g) s tvarohem (20 g) a rybí paštiky (55 g). A zelený čaj - právě čokoláda potěšení - PP košíčky (90 g).
Mám snídani 430 kcal.
Vařím koláč a odstranil video pro vás recept na zkoušce byla přehlednější struktura a způsob přípravy. Doufám, že se vám video recepty jim smotrite😉.
Na svačinu dnes, 300 g hroznů - 195 kcal.
Ve skutečnosti dnes jsem se rozhodl trochu odpočinout, taky, a tam jsou „z břicha.“
Právě včera v nakládací den, ještě dostat deficit kalorií, a to i dnes, tělo i trochu víc než obvykle získat. Není nutné si zvyknout na stejné nízkým příjmem energie.
Ale myslím, že ano, cítil své tělo. Možná, že to, co dělám špatně. Ale výkyvy v příjmu energie potřebovala - Věděl jsem, že z vlastní zkušenosti a mluví o tom, mnozí odborníci na výživu nutritsiologi.
Na oběd, všichni taktovaný shawarma, možnost okoloPP současné době připravují. Pita rozmazaná tvaroh omáčky, hořčice, rajčatový protlak. Smažené kuřecí prsa na elektrogrile, nakrájíme na kousky a dejte na pita chléb. Přidejte rajčata, okurka, mrkev v korejské a čínské zelí list. Zapnul jsem a zahřeje elektrogrile.
Tasty - ohromen! A je to velmi uspokojující.
Oběd zapnutý 400 kcal.
V současné době hodně času věnoval péči o pleť. Hmotnost ven a pokožka byla kdysi pomalý dohnat. Opět je na čase trochu pauzu, aby pokožka bude zpřísněn. I když není kritická, ale je již myslí. Nechci zhubnout, hrábě na kožní problémy, to je lepší, aby hubnout pomalu, než trpět tím, že ochablé kůže.
Následující postupy pil horký zelený čaj s rakytníku řešetlákového (jak se ukáže, zeleného čaje nápoj chutná přidáním hrst rakytníku) a jedli 20 g 75% hořké čokolády - 105 kcal.
A peretaskat arašídy na další den v 110 kcal.
K večeři I 100 g kuřecích prsou, smažené v elektrogrile a zeleninový salát (120 g rajče, okurka 100 g, balzámová 5 g).
večeře - 170 kcal.
Na konci dne se obrátil 1410 kcal.
A opět jsem dostal volno s energetickým příjmem více než obvykle, ale udržet deficit.
A nemám nic sám neodmítl a byla plná.
Ti, kteří neměli pochopit význam deficitu kalorií opět pravděpodobně říkat „já zhru všechno a tak ne zhubnout.“ Tak ať jedí zelí s mrkví a naštvaný na celý svět. A budeme hubnout Delicious a uspokojení - klíčové slovo - zhubnout! Je to tak?
Napominalochka:
Pro ty, kteří nevědí, jak začít, jak zhubnout na deficit kalorií pomoci odkaz na článek zde.
Péče o pleť je pro hubnutí velmi důležité. Jak pečovat o své kůži si můžete přečíst zde.
Recept užitečné paštika s tuňákem a avokádem - zde.
Houbová paštika recept s tvarohem 👍 - zde.
Rozhodl jsem se připomenout dnes polévky recepty. Studený, polévka přijde vhod: boršč, zelná polévka, hrachová polévka s uzeným příchutí, Lagman.
Recept kuřecí prsa ve smetanové souse🔥 - zde.
HIT🔥 - tvaroh koláč s ovocem - zde.
Co by mohlo být lepší, než solené ryby, solené ručně. Sdílet osvědčené soim recept. Soli jsou vždy jediný způsob, jak!
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!