Zdravím všechny dieters, kteří se dívali na mém blogu.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku52kg.
Dnes, právě jsem mluvit o své nabídce na den.
Na konci tohoto článku pro vás mít malý příběh k zamyšlení.
K snídani dvě vařená vejce a chléb Amaranth (20 g) s tvarohem (15 g), rybí paštika s cherry rajčaty (35 g) a kaviárem kapra (20 g) v zeleném čaji. Snídaně je zapnutá 410 kcal.
Všechna práce odešel odpoledne a vzal domácí práce. Mám rád, aby se zapojily do hospodářských záležitostí, když nikdo není doma. Speciálně někdy dokonce i pracuji v neděli v noci na pondělí do volného hoznuzhd.
Předkus jablko (180 g) a 120 g hroznů. obrátil 160 kcal.
Před obědem jsem měl čas dokončit všechny jeho práce. A jak úžasné to může být, když teplá polévka a jíst.
V sýr talíři polévka na kuřecí prsa s bramborami a houbami (400 g), cherry rajčaty (35 g) a okurka (60 g).
Mám večeři 375 kcal.
Takže všechny věci doma, můžete a dostat se do práce na počítači.
Během provozu, došlo k malé občerstvení hořká čokoláda 75% (20 g) - 100 kcal.
Nahromaděné práce po víkendu je dost, ale ne tolik, aby sedět celý den bez přestávky na laptop.
V poslední době jsem začal cvičení warm-up, vzhlédl od své práce. Ti, kteří tráví hodně času při práci s počítačem, víte, jak se někdy necitlivé krk a celé tělo.
Měl jsem štěstí, pracuji z domova a mohou ulomit a vytvořit těsnější o baru, nebo jen protáhnout nohy (dřepy, kopat nohama) - to vše ve prospěch.
Nicméně vím, že existují lidé, kteří v kanceláři dělá pereryvchiki do takové zahřívací (to vše závisí na práci kolektivní a vzájemné porozumění ve skupině)
K večeři se zahřeje pečené květák (270 g), který byl vařené včera a kuřecí řízky (80 g), který zůstal na ratatouille. Lžíce adzhika domů a získat chutnou večeři 260 kcal.
Poslední den - 1305 kcal.
A nemám vařit ten den, ale jen ohřát jídlo. To má zajistit, že není čas na něco uvařit pro sebe sama. Neexistuje žádná touha, a vše ostatní je výmluva. Bývaly doby. Když jsem se dostal až na 5 hodin ráno vařit jídlo, a pak šel do 8 hodin v práci, nebo jako všichni vstal v noci na talíř několikrát týdně, pak se klidně vrátit domů z práce a jíst jako rodina.
Mé nápoje po celý den - voda a zelený čaj.
Mám pro tebe krátký příběh.
Před několika dny jsem se setkal pár s dítětem v obchodě dva roky a tři dítě dost tlustá. Stalo se, že rodina byla vždy tam a přišel do stejných divizí, které děláme. A bezděčně jsem slyšel část jejich rozhovoru.
Takže dítě někdy požádal o něco z jídla, a to není, že by bylo vhodné, aby dítě (i když je to přirozené, co dítě by se zeptat brokolici?).
Několikrát se dítě právě začala křičet a plakat a pak maminku bez váhání zakryl ústa čipy, některé klobásy a jiného nebezpečí. Kdyby jen mlčel.
A pak jsem si myslel, a přesto naše stravovací návyky se vytvářejí v dětství. A obezita je ahoj z mého dětství. Myslím, že mnoho, pokud se ti líbí, tam jsou příběhy, což vede k nadváze. Mám to.
Ale v této rodině, myslím, neochota vypořádat se s dítětem vedl k tomu, že ve věku 2-3 let, je již plná, a ne, že plnost sladké dítě. Byl obézní.
A když se podíváte teď, jen na hřišti, můžete vidět dostatečný počet dětí, které vyrůstají s metabolismem narušené, a ne zrovna zdravý trávicí trakt. Nemluvím o psychické problémy, problémy ve škole a detsadike kvůli nadváze.
A dobře, pokud všechno se změní s věku a hmotnosti dítěte „předsevzetí“ a jít do růstu. A pokud ne?
Napominalochka:
Jak začít zhubnout? Spousta otázek a žádné odpovědi? Abychom vám pomohli na odkaz článek zde.
V chladném počasí, chci, aby se zahřál, a co by mohlo být lepší, než horké boršč a zelňačka? Recepty na tyto odkazy: boršč a zelná polévka. Nebo možná budete chtít zkusit PCB Lagman nebo kavkazská libzhu?
Je čas posytnee saláty. Já doporučuji zkusit PP Obzhorka,
Recept vhodný celozrnný chléb salát - zde.
Recept mini pizza - zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!