Dobrý den všem, lahodné hubnutí a dobrá nálada!
Rychlý průvodce, jak zhubnout na kalorickém deficitu:
Dnes se s vámi chci podělit o jednoduchý a rychlý recept na zeleninový kastrol se sýrem. Lehké, ale zároveň vydatné jídlo bude skvělou večeří pro ty, kteří lahodně zhubnou.
✅K přípravě kastrolu jsem potřeboval následující produkty (na 1 porci):
- mražená zeleninová směs (mám květák, brokolici a mrkev) - 200 g,
- 1 kuřecí vejce
- 100 ml mléka 2,5%,
- 35 g polotvrdého sýra,
- sůl, černý pepř a koření "rajčata, bazalka, suchý česnek" - nepovinné.
Vaření.
Mraženou zeleninu jsem předtím trochu rozmrazil v mikrovlnné troubě, aby kastrol nebyl příliš tekutý, když při vaření začne vyčnívat voda.
Zelenina by měla být rozdělena na malé květy.
Tři sýry na hrubém struhadle.
Příprava náplně.
Smícháme sýr, strouhaný na hrubém struhadle, mléko a vejce.
Vložte zeleninu do pekáče. Použil jsem silikonovou formu (velikost 12 cm).
Nalijte zeleninu připravenou směsí vaječného mléka.
Vložíme na 25 minut do trouby předehřáté na 180-190 stupňů.
Doby vaření vždy vyhledejte ve své troubě.
Jsi hotový! Dobrou chuť!
KBZHU na celá porce: K - 345, B - 22,9, F - 19,7, U - 16,3.
Můžete se podívat na videorecept:
Mnoho dalších receptů najdete v katalogu na tomto odkazu.