Zdravím všechny ve svém kanálu.
Jsou vždy vítány na ty, kteří se rozhodli změnit svůj život, není strach z něčeho nového a je připraven k aktivnímu štíhlé život. Vítáme ty, kteří nejsou hledají výmluvy, a je připravena jednat.
Zhubnout na deficit kalorií - jednoduše lahodné a uspokojení.
A dnes chci s vámi podělit o recept na kuře s bulgur ježky.
Video recept můžete na konci stati🔥 vidět.
Pustit se do vaření?
✅Nam potřeba:
✔ 2 filet z kuřecích prsou - 450 g,
Bulgur ✔ - 40g v suché formě,
✔ cibule - 1 ks (80 g),
✔ střední mrkev 1 - 80 g
✔ sladká paprika - 1 ks (100 g)
✔ 2-3 stroužků česneku (5 g),
✔ smetany 10% - 2-3 lžíce (80 g),
✔ rajčatové pasty 1 lžička - '20
✔ sůl a pepř, česnek suchý, 3-4 hrách nové koření, 1 list lavrushki.
✅Příprava.
Kuřecí prsa převést do nádivkou, do kterého přidáme polovinu cibule a česnek. Sůl a pepř.
Bulgur vařit v osolené vodě doměkka a poslat do mletého kuřecího masa. Vše dobře promíchejte.
Mrkev rub na hrubé struhadlo, kámo cibule jemně nasekané.
Mrkev a cibuli osmažíme na pánvi teflonové. Aby nedošlo ke spálení - stačí přidat vodu.
Sladká paprika nakrájíme na malé kostičky.
Vezměte hrnec.
Tvoří ruce namočené ve vodě ježků a přidat je do pánve.
Posypat sladkou papriku, smažené cibule a mrkve.
Přidejte zakysanou smetanou, rajčatový protlak, nové koření a lavrushku. Mírně prisalivaem.
A naplňte ji s vroucí vodou.
Klademe na mírném ohni a přiveďte k připravenosti - cca 25-30 minut.
Dobrou chuť!
Příkladné KBZHU 100 g: K - 120, B-16, F - 2,5, Y - 7.
Podívejte se na video recept 👇👇👇
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!