Zdravím všechny dieters, kteří se dívali na mém blogu.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku53kg.
Na poslední pátek, poslední pracovní den! I když si nejsem jistý, že nebudu muset pracovat o víkendech. Ale představa, že vše, co bude doma a můžete být s rodinou, projít - šťastný.
Dnes mám malé vítězství nad sebe - nový výsledek mínus 53 kg! Jděte do toho!
Je potřeba žádný další -To důkaz, že deficit kalorií a o správné výživy práci? Jste stále na pochybách o tom, co jíst, jak zhubnout?
Řeknu vám o menu pro tento den ještě jednou ukázat, že můžete mít chutné, vydatné a zhubnout. Zhubnout na vyváženou stravu, která jen prospěch těla, na rozdíl od přísných diet.
Včera jsem se připravoval sám obálky lavash snídani se dvěma náplněmi. A teď rozhodli zopakovat, mě opravdu hodně bolet.
K snídani, dvě obálky lavash s tvarohem a červené ryby. Pita - 50 g, tvaroh - 30 g a 75 g Chum solené. I obálky orestujeme na rozpálené pánvi, dokud hrustinki pita.
Mám snídani 340 kcal.
Od dnešního dne, s výjimkou vitamínů začnu pít omega-3 znovu.
V dopoledních hodinách se svítilo sluníčko a počasí zavolal rovnou na ulici. Opravdu jsem si myslel, že běh zase pryč, aby chůze. Ale neměl jsem čas na snídani, protože začalo pršet. Co tedy budeme pracovat, a dokonce lehnout ke spánku dříve.
Snack na mém hruškou, zapečený se sýrem (185 g) 👍 - 140 kcal.
V současné době je to třetí nebo čtvrtý den, když jsem byl ještě příkrm pro vařené kuřecí ježky? A já odpovím. Ne, nejsem z toho unavená. Nechci jíst celý den, ale pouze v jedné z hlavních jídel. A další jídla se měnila a nedávají mi Pall jeden pokrm.
A tak při večeři 30 g suchých špagety špalda a 200 g kuřecích ježků domů adzhika s lžící.
Oběd zapnutý 355 kcal.
Po večeři jsem se vaří pro rodinu s nádivkou bruschettou a rozhodl, že bych se mohl přizpůsobit těmto bruschetta. A proč ne? Je to tak, chutné a nahrazeny pouze 2 produktů a čištění obilí smažení na oleji.
Nemohl jsem odolat a snažil jeden bruschetta. A jen něco 120 kcal.
I šel odpoledne kolem druhé bruschetta, a pak šel zakalení důvod (nevím, co jiného říkat, co se stalo), když se podívám, a druhý bruschetta na talíři no. další plus 120 kcal.
Ale jak jsem byla vynikající! Uzhatsya budou mít k večeři.
K večeři salát dvě vejce a 160 g okurky, oblečený s 20 g 10% smetany.
Ukázalo se, že na večeři 240 kcal.
V den, kdy přišel na 1315 kcal. BZHU: B - 100, F - 50, U - 105.
Pít převařenou vodu před každým jídlem a během dne a ještě rád, že přesunula z jednoduše filtruje na vařené. Další z mého pití - zelený čaj.
Napominalochka:
Recept vhodný celozrnný chléb - pečeme již více než rok po sobě - zde.
Receptem solené ryby - zde. Osvědčený v průběhu let a nikdy mě živí.
Chci vám připomenout recept tvarohem a broskví mísy (s dětskými bramborovou kaší) - to je něco! recept - zde.
A pokud jste se pokusili Kuřecí roláda se sýrem a houbami? Mohou potěšit celou rodinu, vše bude vynikající! recept - zde.
Křupavé bramborové rolky s lavash - přemůže vás, jsem si jistý. kteří se dosud snažil - navrhnout jednoduché a chutné. recept - zde.
A konečně - protein bomba - Haystacks kuře se sýrem! recept - zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!