Zdravím všechny dieters, kteří se dívali na mém blogu.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku52kg.
Je pátek a můj kontrolní vážení. Prosím sami a ty nemám co teď.
Tento týden prošel, můžete říci, aniž by mínus. V době vážení hmotnosti 79,4 kg. Před týdnem to bylo 79,6.
No, možná příští týden bude lepší, protože teď hmotnost je nepravděpodobné, že postava, tomu často bývá v našich žen.
V jaké dny, kdy váha neměl přijít máme více, než si myslíte, stejně jako celá řada důvodů, které mohou doslova na jeden den pro přidání hmotnosti 1,5 - 2 kg. Pro více informací o těchto důvodů je možné číst zde.
Řekněte nám něco o své nabídce na den.
U snídaně - závitky s jablky a tvarohem (250 g) -se zeleného čaje s rakytníku a meduňky.
Jen k snídani - 340 kcal. Jedná se o velmi chutné a uspokojující, že je těžké odolat, nebýt vytáhl za sebou.
Vzal jsem si představu o tom, trubek tvarohem recept - jablečný závin. Ale tady jsem chtěl vařit přesně porcovaný rohlíky.
Můžete nalézt recept trubky videa - pokusil vas😊:
pokusit se dokončit jako obvykle v pátek, všechny pracovní momenty klidu o víkendech. Pravdou je, není vždy možné jet bez práce o víkendu. Ale přesto.
Pro počítač undershot zeleného čaje a sendvič na celozrnný chléb (20 g), avokádo (20 g) a rybí paštiky (30 g). Kromě toho, tam byl ještě 45 g kuřecí pastrami.
Výsledek předkus na 250 kcal.
Mám rád, když si můžete teplé jídlo sám. A za to budete muset vařit po dobu několika dnů ve velkých objemech. Pak to bude čas na práci a rodinu, a co je nejdůležitější pro sebe!
Často slyším - můj manžel a děti nejedí zahřeje, stojím u sporáku každý den. Samy o sobě nemají čas, ale také samostatně vařit něco pro sebe - je to jen série sci-fi.
A kdo učil rodinu, aby zajistily, že nebudou jíst stejné jídlo na druhý den? Ano, je to, co děláme, aby to a zvyknout!
Často mezi přáteli existují situace, kdy ženy poprvé se chlubil, že jejich rodina nikdy Není to stejné jako včera, ani mít zahřeje, ale jen to, co se vaří právě teď, čerstvé, potrubí teplo.
A co potom?
Pak ty samé ženy si stěžují, že se cítí nějaký druh otroky v domácnosti, zatímco ještě pracuje. Aniž by viděl něco víc než práci a desek, které si stěžují na své rodiny, ačkoli před rokem se chlubil, že je nyní utlačuje.
Tak jsem se v tichosti zahřeje kuřecí vývar (350 g), který naplnil ji vermishelku z tvrdé pšenice (50 g), dát asi 50 gramů masa kuřecí paličky a vychutnat oběd. Jo a zapomněl jsem asi 60 gramů okurky, kde se bez vláken.
Mám večeři 290 kcal.
Věděl jsem, co by mi večeři (a pak že předvařené to po dobu několika dní), a proto věděl, že Zůstal jsem volné kalorie, které mi umožňují v odpoledních hodinách, aby měl jinou svačinu práce.
Snack - trubka s jablky a tvarohem (60 g), 15 g 75% hořké čokolády s zeleným čajem - 160 kcal.
A k večeři Poslední část kuře-zeleninové ratatouille (350 g) se lžičkou adzhika domácnosti - 260 kcal
Celkem za den přišel do 1300 kcal. BZHU: B-120, F -55, U - 130.
Během dne, pít vodu a zelený čaj.
Pitné vody před každým jídlem po dobu 15-20 minut, a zelený čaj po každém jídle.
V současné době je celý den strávený doma po práci, a to i příliš líní a odmítl výkon. Zde je duch jsem se - ne jako dělat ještě půl hodiny. Ačkoli baru několikrát denně vytvořen jako warm-up a odpočinout od práce.
Napominalochka:
Pomoc při prvních kroků hubnutí na deficit kalorií se můžete stát na odkaz.
Pro vaše pohodlí, jsem se shromažďují TOP snídaně, jídla a večeře.
Recept tvaroh a jablečný závin, na základě kterých jsem se připravoval rohlíky k snídani - zde.
Recept vhodný celozrnný chléb - zde.
Recept mini pizza -zde.
Recept jemný tvaroh a rohlíky k snídani - zde.
Houbová paštika recept na chutné a zdravé sendviče - zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!