Zdravím všechny dieters, kteří se dívali na mém blogu.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku52kg.
Chcete-li zhubnout - byste měli jíst. Fráze každý ví, kdo studoval problematiku trochu hubnutí. Není tam žádná taková dieta, která se zasekl v jejich hlavách, protože hory - odborníci na výživu, tipy strčit zelí a vařené kuřecí prsa.
Byl jsem také jedním z těch, kteří hladovět sebe a zabíjel žaludeční diety. A pak se vrátit všechny své dumpingové kg double.
Ale podařilo se mi přehodnotit svůj jídelníček a pochopit základní principy efektivního hubnutí.
1. Musíte jíst, jak zhubnout. S tím a tuků a sacharidů, a, samozřejmě, veverky.
2. Potřeba vynaložit více energie - než se dostaneme z potravy. (To je buď deficit kalorií nebo dobré cvičení. Ale nejlepší ze všech rozumné kombinaci nedostatku kalorií a tělesná výchova).
Pouze lpěním na kalorický deficit, o správné výživy a tělesné výchovy v domácnosti, se mi podařilo zhubnout 52 kg hmotnosti a dosah, který mnya neviděl od mládí ústavu. A nemyslím si, zastavit a pokračovat v hubnutí.
Jdu do svého jídelníčku na den.
Snídaně - smažená vejce z vejce, avokádo (50 g) a sendvič na celozrnný chléb (20 g) s pate tuňákem a avokádo (35 g) - jen 325 kcal.
U snídaně, ujistěte se, že vitaminy a zeleného čaje.
Od rána mám počítač. S největší pravděpodobností stráví celý den pro něj práci.
Provoz občerstvení na stejném paštika s avokádo a tuňák (70 g) v amarantu bochníků (20 g) s cherry rajčat. Snack zapnutý 195 kcal.
Včera jsem experimentoval a snažil se připravit libzhe blíže k okoloPP a méně kalorické než kdy jindy.
Musím říci, že problém s více užitečných produktů ošetření mám právo, ale kalorický obsah ještě dostat ne tak nízká, jak bychom si přáli. Ale libzhe je uspokojující, že 300 gramů to je dost na jedno jídlo, ale je to méně než 300 kcal. Podle mého názoru skvělý experiment dopadlo. Chutné, užitečné a vynikající KBZHU.
Na oběd talíř libzhe (300 g) a několika málo zeleniny (rajčata a okurky 30 g 50 g). Výsledkem bylo, vydatné a chutné jídlo na 290 kcal.
A k večeři jsem se ve svém volném čase ratatouille se zeleninou a kuřecím masem řízek. Bylo to velmi chutné. A co je nejdůležitější strávit čas řezání výrobků, sbírku Ratatouille a poslal ho do trouby. Všechno! Můžete jít o jejich podnikání a čekat na večeři.
300 g ratatouille s kuřecím masem řízek - 240 kcal.
Během dne jsem jedl 25 g hořké čokolády 75% - 135 kcal.
Na konci dne byl na 1180 kcal. Vezmeme-li v úvahu, že včera kalorií, které jsem měl moc, už jsem záměrně zvolil nižší kalorickou stravu, aby se vyrovnala týdenní sazbu kalorický obsah.
S pozdravem BZHU den ukázalo: B - 111, F - 60, U - 70.
Co se týče nápojů, čaje a vody.
❗ Dnes napominalochkoy předtím, chci se vás zeptat, všem, kteří se nějakým způsobem pomohl můj blog, své recepty a zkušenosti.
Ztratil jsem spočítat, kolikrát vysvětlit princip hubnutí na deficit kalorií. Unavený mluvit o tom, jak zhubnout - byste měli jíst. A to všechno marné!
Obdivovat jedno z posledních komentářů:
Nejvíc ze všeho - to je další hudeyshy na různých diet osoba, která přijímá návratnost celkové hmotnosti a hněvu vůbec. A zatímco si nepřeje přijímat nové informace pro sebe a pochopit, co je již dlouho známo, osvědčená a platné.
Takže se obracím na vás! Pojďme všichni spolu reagují a psát do komentářů pod tímto článkem, výsledek našeho jídelníčku, a to díky okoloPP.
Neužívejte 2 minuty svého času, dejte nám společně ukazují, že hubnutí může a měla by být chutné, vydatné a dobře! Díky předem všem, kdo odpoví!
A teď tradiční napominalochka:
Recept vhodný celozrnný chléb - zde.
Recept kuřecí pastrami pro zdravé a chutné sendviče - zde.
Recept protein bomba - Stozhkov kuře se sýrem - zde.
Recept nabídková jablka sýr palačinky - zde.
Recept squash kastrol se sýrem - zde.
Připomeňte top snídaně, jídla a večeře.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!