Zdravím všechny ve svém kanálu na hubnutí.
Zde jsem sdílet své nabídky na den a recepty, které vyrostly tenká 52 kg, a ještě zhubnout na jíst chutné a uspokojující. Jedním z jediné pravidlo - deficit kalorií (tráví více energie, než kterou používá).
Dnes chci vyzvat svou pozornost nejchutnější jablečný sýr palačinky, které jsem jíst k snídani. Jsou jemné!
Část 7 palačinek - pouze 300 kalorií! Měli byste si mohli myslet, že můžete zhubnout a jíst palačinky?
Pojďme vařit rychle!
Potřebujeme:
- 100 gramů tvarohu 9% (v mém domě, beru hmotnosti)
- 30 g 10% krému (1 polévková lžíce bez snímků)
- 1 vejce,
- 40 g rýžové mouky (1 polévková lžíce s malou skluzavkou)
- 230 g jablek (2 střední jablko)
- špetka vanilky,
- prášek do pečiva 1/2 lžičky
- 3 sáček / křídla sladidlo (cukr nebo chuti).
Příprava.
První věc, mixér, tlukot tvaroh, vejce, zakysaná smetana a sladidla.
Pak přidáme mouku a prášek do pečiva a dobře promíchejte.
Jablka oloupané rub na hrubé struhadlo.
Nalijte těsto do jablka a dobře promíchejte se lžící.
Péct palačinky na nepřilnavé pánvi (pokud máte pochybnosti vaše pánev tukem doslova kapku oleje) na mírném ohni, pokryté na obou stranách.
Naše jablka sýr muffiny jsou připraveni! Dobrou chuť!
KBZHU 100 g: K - 152, B-6,3, M - 4,3, y - 13,2.
Pro snížení tuku - může trvat méně tuku tvaroh (od 1 do 5%), a nahradit krém jogurt.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!