Zdravím všechny dieters, kteří se dívali na mém blogu.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku52kg.
Jde mi rozum, že přede mnou čeká holodryga! Nemám rád podzim a zimu.
Někdo jako podzimní barvy, bílé zimy a mrazu. Nejsem jeden z nich. A bez ohledu na to, jak úžasné tyto časy roku, jsem si v nich rýmu, že je třeba nosit spoustu teplého oblečení a snížení fyzické aktivity.
Walking, samozřejmě zůstanou, ale budou také v závislosti na počasí. Lyžování - říkáte, ale co Lyžování... prostě muset lásky - není můj případ.
Jediná věc, která máme rádi dělat v zimě - to je bruslit, ale to bude nyní muset jít do Moskvy, si vybírat vhodný čas. Než jsme mohli dokonce se svézt ve dvoře, tam nalil malé kluziště hokeje krabici.
Včera opustil obchod a šel sbírat rakytníku, takže jsem merznu (ačkoli srdečně oblečený), a ještě ne tak prohladno🤣 Co se bude dít dál?
Obecně platí, že čekám na jaro) Jen doufám, že na jaře pak bude mít přesně 75 kg. Myslíte si, že se budu moci?
K snídani mám další pečené tvarohové koláče. V současné době, a to bez polevy, jen sýr palačinky se zakysanou smetanou a švestky a čokoládovou polevou. Jednou jsem si sedl na ně duše požádá.
Snídaně byla velmi vydatné a výživné - 520 kcal.
Tvarohové připravené podle receptury, které je již rozdělené, ale místo 200 g sýra 250 (50 g by měl mít někde umístit zbytek). Získat jemněji a tvaroh. Všechny ostatní složky receptury, kterou jsem vám připomenout na konci. Tvaroh klást větší a sežral všechno - to se ukázalo vysoce kalorické snídani. Budeme opravit vzhledem k večeři).
Pondělí, jako obvykle mám den věnovaný ekonomických záležitostí, ale dnes jsem se rozhodl udělat nic, zvlášť tady o víkendu, abych poubiralis bit. To znamená, že můžete pracovat v klidu a pomalu a osvobodit co nejvíce času na něco jiného, na ostatní dny a večery.
Pokud si myslíte, že práce z domova - to je velmi chladné a nemůžete dělat nic - vy jste velice mýlí. Musíme pracovat opravdu více než v kanceláři od 9 do 18 a často ve večerních hodinách, o víkendech, v časných ranních hodinách. Jediná pozitivní věc - je to příležitost zbavit času na plánu a ne trávit čas každý den na cestě do práce az práce. V tomto případě, že by se nakládat s časem a den vydání, je třeba, aby práce v předstihu až pozdě v noci nebo brzy ráno, aniž by byli rušeni bez ohledu na to, co se děje.
Práce undershot tornom (150 g), měřeno na celý den 20 g arašídy - 180 kcal.
A já pil zelený čaj.
Včera jsem si koupil nejčerstvější květák a vařit to dnes jako příloha k obědu. Jak miluji Květák! Hlavním problémem květáku, že její chuť je odhalen v másle, které jsem omezit. Piju, ale je stále omezená.
Ale přesto riskoval a připravil. Používám 800 g vařeného květáku a 45 g másla, sůl a pepř. KBZHU obrátil na 100 g: K - 65, B - 1,7 M - 4,7, y - 3.8.
A do zelí - kuřecí prsa pečená v koření (pepř, kurkuma, sůl, paprika, uzený, sušeného česneku).
Oběd - 200 g květáku 120 g kuřecích prsou, pečené v koření - 310 kcal.
Večeře by měla být lehká dnes jako snídaně jsem jedl shikanula a tvarohové koláče z duše. To by mělo být dosaženo proteiny.
Výběr z mých padlých na salát 2 slepičích vejcích a okurky (160 g), zakysaná smetana se zelenou cibulkou (25g). Ukázalo se, že na večeři 210 kcal.
Celkem za den, kdy jsem dostal 1220 kcal.
Před každým jídlem a po celý den pít vodu. Ostatní nápoje - jen zelený čaj.
Mimochodem, někdo už připravil upečené tvarohové koláče? Líbí se vám? Řekni.
Dovolte mi, abych vám připomněl, nějaké recepty, které mohou být něco chybí:
Recept švestky a čokoládovou polevou - zde.
Recept tvarohové koláče - zde.
Recept papriky plněné kuřecí prsa, bulgur a zelenina - zde.
Recept ostrý choux pita s bramborovou nádivkou - zde.
Recept čokoláda sýr tvaroh - zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!