Zdravím všechny dieters, kteří se dívali na mém blogu.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku52kg.
Zde mluvím neustále o deficitu kalorií, o tom, že to je kvůli nedostatku kalorií člověk zhubnout. Ale někdy mám zprávu, ze které vyplývá, že ne všechno, co je to deficit kalorií a jak to funguje.
Tak jsem se rozhodl dát jednoduchý příklad obdobně.
Vezměme si každý z nás srozumitelným způsobem - naše mzdy.
Jakmile obdržíme dobrý plat, utrácet to na nájemné, jídlo, oblečení, máme před sebou ještě určitý počet volných peněz, které můžeme odložit. Je to tak? A tak s kalorií, které konzumujeme. Pokud budeme jíst jídlo kalorií více, než je potřeba naši energii k tomu, aby práci, pěšky, myslím, trávení potravy, blink, zavrtěl hlavou, a tak dále, a pak budeme mít přebytek energie, které naše tělo a poslat rezervu v podobě tuku vklady. A - my polneem.
A je-li náš plat je příliš malý a máme vždy dostat do hnízda vejce? Výdaje se koná rezervy. A s tukem. V případě, že tělo ztrácí energie (kalorií), dělá to, co? To se dostane do hnízda vejce, aby se s potřebnou energií. A proto - my zhubnout.
Existují dva způsoby, jak přinutit tělo tráví hnízdo vajec:
- snížit zpět na příjmu energie (kalorií) z potravin
- vynaložit více než potreblyaeet energie (kalorií) z potravin - to je sport, větší provoz a načte beze změny běžnou stravu.
Ideální hubnutí - to je rozumná kombinace těchto dvou způsobů.
Je to deficit kalorií, procházky a sport v domově mi pomohla zhubnout, je již 52 kg.
I přejít k nabídce.
K snídani dnes vejce ze dvou vajec, rajčat (50 g) a zelený čaj, dva Ovesné sušenky (70 g). Výsledkem bylo vydatné, chutné snídaně 375 kcal.
Myslel jsem, že tady, a každý ví, tajemství svěží míchaná vajíčka? Není omeleta s mlékem, a to vejce, bez mléka. Pokud se náhle někdo stále neví, pak jsem si řekl:
Je nutné míchat vejce vidlice (2x), sůl a pepř podle chuti a doslova se přidá 100 ml studené vody a směs se míchá. Smažit bez oleje na nepřilnavé pánvi pod pokličkou - 👍
Poté, co pracoval v časných ranních hodinách, počkal jsem, až otevřených obchodů a položit výrobky (já vím, že v naší síti ukládat čerstvým ovocem a zeleninou položen po 10 hodinách a po 11 to je již možné vybrat něco) a odcházejí výrobky. Poté, co vyprázdnil lednici, ale chtěl jsem se vařit něco dobrého. A já počala pokusit se připravit na ranní sendviče hub paštikou. Tak mi nasměrovat cestu k úložišti. Za prvé a procházku, i když počasí, které dosud.
Po návratu domů - undershot bochníky Amaranth (20 g) s kaviárem kapra (20 g) a rybí paštiky (35 g) zeleného čaje. Svačina - 210 kcal.
Doufám, že ne jenom já sám s chlazením chceme vydatné jídlo, spíše než ovoce a zeleniny?
ATE 10 g arašídů během dne - 55 kcal.
Chtěl jsem dnes vařit hrachová polévka k obědu - Navara celý bank, nyní máme to pár dní - jednu na oběd, a někteří na večeři. Přestože téměř polévka dietu, ale je tam jeden sekretik, který mu dá chuť, která je tak jako její manžel - příchuť hrachová polévka s uzeným masem.
Deska hrachová polévka (450 g) na oběd - 180 kcal.
Polévky na oběd dost světla a nízkokalorických a poskytne příležitost k jídlu něco víc chutné, což vyžaduje duši.
Dnes mám duše požádal čokoládu, tím více bylo nutné sedět na práci - je nutné vyživují mozek.
Zelený čaj s 15 g 75% hořké čokolády po obědě - 80 kcal.
C večeři a nijak zvlášť zamorachivalas nakrájený zeleninový salát z rajčat (110 g), okurka (60 g), česnek (2 g) a greenfinches. Salát zastrčený 20 g 10% smetany. Do zahřátého salát 150g kuřecí prsa, pečené v troubě s kořením.
Večeře přišel 240 kcal.
Jakmile více péct kuřecí prsa - a můžete mít několik dní, měnící se přílohy, nebo prostě tím, řezání salátu.
V den, kdy jsem se dostal do 1140 kcal.
Ale do denního příjmu energie dnes můžeme s jistotou přidat další někde 100 kcal. Vzhledem k tomu, že jsem připraven houbová paštika a apple-sýr palačinky, a samozřejmě, chuť je to, co mám.
I uspíšit říct, že houba pate - to je něco! Neváhejte doporučit retseptik již připravenou na příští týden (o víkendu, nemám zveřejňovat recepty, takže už malé fronty nahromaděné receptů).
Napominalochka:
Pro ty, kteří nevědí, kde začít zhubnout na deficit kalorií za podpory bude článek na odkaz - zde.
A dovolte mi připomenout některé recepty:
Recept ovesné vločky cookies, můžete vidět - zde.
Recept na koblihy - zde.
Recept na Chačapuri v Adjara - zde.
Recept kuřecí pastrami - zde👍.
Recept squash kastrol se sýrem - zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!