Zdravím všechny na mém kanálu na hubnutí!
Chci se s vámi podělit o další proteinovou bombu!
Kuře a sýr - jen základní produkty pro hubnutí - tak se pojďme udělat sami vynikající!
Potřebujeme:
- 3 střední kuřecí prsní řízek - 500 g,
- 150g obvykle tvaroh (mám 9%, nákup ve velkém)
- 50 g jogurtu nebo zakysané smetany 10% (jsem jogurt)
- koření: černý pepř, sůl, paprika, sušené česnek, koření ‚tráva Řecko„nebo jiné oblíbené koření s bylinkami, kurkuma.
Příprava.
Kuřecí prsa dobře umýt a nakrájíme na mleté maso. Můžete použít ready-mleté kuřecí maso. Mleté přidáme sůl, pepř, kurkuma, česnek suchý.
Tvaroh se smísí s kyselou smetanou (nebo jogurt). Přidejte koření podle chuti - sůl, černý pepř, bylinky, sušeným česnekem.
Pak se zásobník a byl pokryt silikonovou podložkou, že (I vždy použít silikonovou podložku, v případě, že nemáte, může být pokryta fólií).
Formování kousky kuřete čluny s nárazníky.
Lodě zaplnä plněné tvarohem a mokré ruce tvoří elegantní tvar, mírně zvedal nárazníky.
Posypeme sladké papriky a odstranit ji v peci při teplotě 200 stupňů po dobu 25-30 minut. Zaměření na malé zlaté hnědé kuře - troubě na každý jiný.
Naše Haystacks kuře se sýrem připravený!
Dobrou chuť!
KBZHU 100 g: K-164, B-20, F-5, Y-2.
Lze snížit obsah tuku a kalorií, za použití méně tuku tvaroh (od 1 do 5%).
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!