Kdo nemá rád makaroshki?
Makaroshki to líbí!)
Ale co my, hubnutí? Jsme také rádi makaroshki, ale zároveň chceme zhubnout.
Ale já jíst těstoviny a zhubnout!) Jak to?
Musíte být schopni zvolit těstoviny)
Pojďme pochopit, co těstoviny, přirozeně s mírouBez poškození našeho procesu hubnutí.
Můj výběr těstovin - to je:
- Těstoviny z tvrdé pšenice,
- Špalda těstoviny.
Pokud jde o těstoviny z tvrdé pšenice.
Tyto nudle jsou zdrojem pomalých sacharidů se rozštěpí na dlouhou dobu, která dodá tělu šanci být splněny po dlouhou dobu a získat energii. V důsledku toho je pravděpodobné, že tvrdé pšenice těstoviny odložena v tuku je mnohem menší než konvenční jeden.
Těstoviny tvrdé, pokud jsou vysoce kvalitní - to je v první řadě celulóza. A my stačí vlákno na hubnutí! Účinně čistí střeva a trvale odstranit pocit hladu.
Durum těstoviny - zdroj rostlinného proteinu, který napomáhá štěpení tuků a vitamínů B, E, PP a stopových prvků - draslík, železo, fosfor, vápník.
Odborníci na výživu mají dlouhý souhlasně odpovědět na otázku - zda těstoviny (durum) pro hubnutí.
Je však nutné dodržovat určitá pravidla:
- těstoviny by měly být al dente (mírně nedostatečně tepelně upravené)
- jedna část z ne více než 50 g suchého produktu;
- Jako doplněk by měl sloužit dušená zelenina, mořské plody;
- jíst jídla s těstovinami v první polovině dne.
O těstoviny Špalda lze říci následující.
Špalda - je prastará obilovina, předchůdce moderního pšenice.
Avšak obsah vitamínů a stopových prvků přesahuje dvouzrnka.
Zrna obsahovaly rostlinný protein (25-37%), nenasycené mastné kyseliny, vlákniny, vitamíny, aminokyseliny a stopové prvky (vápník, fosfor, měď, a další). Co je důležité - živiny v zrnech emmer nejsou zničeny tepelnou úpravou.
Špalda těstoviny dokonce doporučuje pro oslabenou imunitou, obezita, poruchy trávení, vysoký krevní tlak a mnoho dalšího.
Špalda těstoviny napomohla normalizaci funkce střev, endokrinního systému, nižší hladina cukru v krvi, zvýšení elasticity kůže a obecně zlepšit celkový stav organismu.
Nejdůležitější věc, kterou se správnou dietou a hubnutí - nenechte se unést!
V případě, že těstoviny (durum a špalda), můžete jíst - to neznamená, že je třeba jíst každý den!
I jíst těstoviny ne více než 1 - 2 x týdně a pouze 1 odpoledne! A já raději těstoviny z pšenice špaldy. I koupit v chuti vily.
Nejjednodušší způsob, jak vařit chutné a zdravé makaroshki - to je vařit a přidat je do své oblíbené dušenou zeleninou. Můžete posypeme trochu sýra. A ne kečup a omáčky uložit se spoustou cukru a různých přísad.
Ale nezapomeňte zadat kalorií ve vaší aplikaci!
Zde si můžete přečíst, jak zhubnout na správnou výživu.
Kalorie deficit - první krok k hubnutí, aby to)!
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou na správné hubnutí dieta.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!