Zdravím všechny dieters, kteří se dívali na mém blogu.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku51kg.
Včera jsem nemohl odolat a ti již řekl o své výsledky v hubnutí od pondělí do pátku. Záporných hodnot 800 Na konci, sbohem již s 51 kg.
Menší hmotnost, tím těžší to jít extra váhu, ale jdi pryč! Zejména proto, že nemám ve spěchu a laytovom ztrácí režim hmotnost na jeho deficitu.
Plány do pátku jsem měl takový: pracovat časně ráno, dostat ven, vařit a v odpoledních hodinách jít do obchodu a na trh.
Časná snídaně se skládala ze sendviče pro celozrnného chleba (65 g) s tvarohem (30 g), rybí paštiky (35 g) a uzeného lososa (45 g).
Snídaně přišla 395 kcal.
Samozřejmě, v době oběda jsem vypil šálek zeleného čaje a nezapomeňte o vitamíny a omega-3.
Bezprostředně po snídani k práci dokončit vše, co je vlevo, aby se osvobodil víkendů a pátek večer.
Během provozu peretaskat 30 gramů arašídů, ale zapomněl vyfotit celá mysl pracuje, a jejich hlavní věc je, aby nedošlo k pádu off správnou cestu! A to, co jste ještě neviděli arašídy 😂, pak sledovat něco na něm.
30 g arašídy na předkus - 165 kcal.
Před večeří, předělaný všechny záležitosti domácnosti a večeře připravené.
Jídlo I vkusnyuchy dnes - špagety s kuřecím masem ve smetanové omáčce s kurkumou - 410 kcal.
Po večeři se trochu víc práce, ale čekal na mě zavolá mého manžela, aby šel nakupovat.
Ve večerních hodinách jsem se zabýval v malém rámci přípravy na zítřejší piknik. Rozhodli jsme se experimentovat s marinádou na kuřecí prsa - skládá ze dvou druhů. Zítra ocení, co je lepší, a já si všechno chutné).
A k večeři jsem se rozhodla, že nebude obtěžovat a přinutila rostlinný omeleta ze dvou vajec a rajčat.Večeře zapnutý 200 kcal. Smažit vajíčka na non-stick pánev bez oleje.
V den, kdy se ukázalo dobře pro mě dnes v 1250 kcal.
A zítra musím stáhnout den nebo denní chitmila jak se vám líbí).
Takové dny také přispívají ke snížení hmotnosti.
Long nedostatek kalorií může vést k tomu, že tělo zvykne na deficit a - ahoj plošině. Nakládací dny dát tělo třást. Teď lituji, že jsem zhubla po dlouhou dobu, aniž by v těchto dnech nakládky nebo dokonce malé chitmilov (jedno jídlo, ve kterém můžete jíst něco, co snil celý týden, například).
V poslední době se opět znovu přečíst celou řadu informací o deficitu kalorií a názory sportovců, dietologové a odborníci na výživu. A jasně ukazují, že jsou zapotřebí loading dny.
Jsem se přizpůsobit tomu, že nakládání kombinovat s hosty, prázdniny. Obchod s radostí tak říkajíc.
Přeji Vám vše dobré počasí o víkendu 😘
A čekáme na našem zúčtování pro pobyt v přírodě:
Dnes chci naplnit některé články, které budou užitečné pro vás a pomůže v procesu hubnutí:
Pro ty, kteří prostě dostane v cestě hubnutí na deficit kalorií - vrcholů - zde.
Výhody vody pro hubnutí je možné číst - zde.
Proč jste zhubnout na správnou výživu? Naučíte se několik důvodů - zde.
Top snídaně - zde.
TOP večeře - zde.
TOP večeře - zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!