Hezký den a chutné, pohodlné hubnutí!
Díky kontrole obsahu kalorií ve vašem jídelníčku můžete chutně a pohodlně hubnout, aniž byste hladověli a neomezovali se úplně ve svých oblíbených jídlech.
Před námi je svátek - Den národní jednoty. Mnozí budou mít oficiálně pár dní volna. Zároveň je možné, že už byl někdo vyslán na nucený víkend.
Prodloužené víkendy nejsou důvodem k tomu, abyste je trávili před lednicí a povalováním na gauči.
Pokud jste v těchto dnech doma a ne v práci, věnujte svůj volný čas sami sobě.
Často píšou, že není čas vařit, že není čas na sebe. Tak tady máte šanci dát si alespoň trochu času a připravit se na boj s přebytečnými kily a nebojovat s potravinami v lednici, jejich pojídáním a sledováním televize.
Co můžete dělat v novém volném čase?
✅ Hlavní věc, kterou můžete udělat, je připravit spoustu domácích produktů, zamrazit je a použít později, čímž ušetříte čas. Budete jíst domácí jídlo, kterým jste si naprosto jistí, které počítáte vy.
Zamrazit můžete nejen knedlíky a knedlíky. Připravte si hodně mletého masa, připravíte z něj řízky, kapustové závitky, plněné papriky, karbanátky, karbanátky, karbanátky a dokonce i vývary! Roztřiďte všechny obrobky do vakuových sáčků nebo nádob a poté rozmrazte a tepelně ošetřete.
✅Zvyšte svou fyzickou aktivitu, místo toho, abyste celé nucené víkendy leželi na gauči. Choďte pokud možno na čerstvém vzduchu, učte se doma.
✅Věnujte čas péči o pleť. Často jsme líní pečovat o pleť v pracovní dny a vlastně v období hubnutí potřebuje více péče.
✅A pokud chcete svou cestu k harmonii teprve nastartovat, pak je čas si sednout, přečíst si, všemu porozumět a začít jednat. Za týden, pokud k otázce přistoupíte zamyšleně, měli byste všemu porozumět a pokračovat ve své cestě s důvěrou a věnovat minimum času kontrole obsahu kalorií ve vaší stravě.
Nehledejte důvod, proč nic nedělat. Hledejte příležitosti ke změně!
Mnozí nenajdou sílu vydat se na cestu k harmonii, protože nechtějí znovu hladovět a jíst jídlo bez chuti.
Takže díky kontrole obsahu kalorií ve stravě již nemusíte hladovět zeleninou a jíst jídlo bez chuti a nevýrazné.
A pro ukázku diety na kontrole KBZHU ukážu svůj jídelníček - v rámci svého KBZHU můžete jíst vše!
⛔Pro sestavení individuálního jídelníčku a pro jakékoli otázky týkající se hubnutí byste měli požádat o radu specialisty⛔
Ráno jsem v toustovači orestoval obilnou housku (60 g), namazal její poloviny tvarohem (30 g), vyskládal 65 g růžového lososa a trochu rukoly. Sendviče se zeleným čajem k snídani se ukázaly být 405 kcal.
Jak chutné jsou tyto žitné housky, jen obsah kalorií není malý, ale perfektně je zapadnu do jídelníčku.
V připomenutí dnešních receptů, dezertní maličkost a prolamované rýžové palačinky:
Od víkendu mám ještě palačinky s tvarohem (palačinky jsem vařila na zkysaném upečeném mléce s vroucí vodou).
Rozhodl jsem se sníst jednu palačinku na svačinu s čajem: 60 g palačinky a 15 g džemu - 160 kcal.
Po přečtení vašeho rosolového masa jsem o víkendu uvařila i želé na hovězí kýtě, hovězí vývar (nebo kýtu, nebo nevím jak jinak). říkají této části v jiných městech - v receptu na želé maso, pamatuji si, že se o tom vedla celá diskuse) a přidali trochu kuřete prsa.
A samozřejmě, teď budeme jíst želé maso několik dní a je to skvělé - méně vařit!
Když jsem včera večer rozebíral želé maso, viděl jsem tento obrázek:
Myslíte, že Busyandra doufala, že něco dostane?
Můj oběd: 250 g želé masa, 45 g chleba opečeného v toustovači, 20 g hořčice a 100 g okurky - 490 kcal.
K večeři jsem za půl hodiny doslova uvařil mleté maso v rajčatové omáčce s gruzínským kořením a zároveň uvařil pohanku na přílohu.
Natočila jsem videorecept na mleté maso v rajčatové omáčce - uvidíte, jak rychle a snadno zajistíte jedno jídlo na pár dní.
Moje večeře se skládala ze 120 g vařené pohanky, 150 g mletého masa v omáčce a 100 g okurky s rukolou.
Večeře pro 300 kcal.
Vzhledem k tomu, že večeře je v naší rodině brzy - v 17 hodin, svačím si často 2-3 hodiny před spaním a dostanu potřebné živiny. Dnes jsem snědl kaki (130 g) a 15 g piniových oříšků - 185 kcal.
Výsledek dne je 1545 kcal. B - 100, F - 64, U - 142.
Budete mít nucený víkend? Jak je budete provádět?
🍒Pokyny krok za krokem pro ty, kteří chtějí zhubnout. 🍒Jak počítat kalorie: pokyny krok za krokem.🍒Katalog receptů.🍒Péče o kůži.
Dejte like, pokud se vám článek líbil, podělte se o svůj názor v komentářích!