Zdravím všechny zhubnout na vašem kanálu.
Zdá se, že už dávno odhalil mýtus brambor a nebezpečí, že není nám umožní zhubnout.
Ale jsou tu ti, kteří pevně věří, že brambor je naším nepřítelem. To jsou lidé, které jsem si přejí zdraví a trpělivost, stejně jako rozšířit své znalosti v oblasti hubnutí. A kolem.
A my jsme s tebou budou mít ohromující pokrm, vypočítat jeho KBZHU a typ v deficitu kalorií. A ano, budeme hubnout a zároveň se těší chutné jídlo.
Začneme jakmile vaření.
Musel jsem brambor trubek (pro celou rodinu porci):
- 190 g Lavashe (asi jeden velký list Lavashe)
- 450 g vařených brambor (to 5 střední brambory)
- 150 g lehkého sýra,
- 5 g olivového oleje (1 čajová lžička)
- 150 g cibule (3 malé žárovky),
- 1 vejce,
- sůl a pepř podle chuti.
Příprava.
Prvním krokem je čistit a vařit brambory v osolené vodě.
Zatímco naši kuchaři brambory oloupeme cibuli a nakrájíme nadrobno ji. Pak smažit v nepřilnavé pánvi a kapkou olivového oleje.
Sýr rub na hrubé struhadlo.
Šlehač.
Pita chléb nakrájíme na malé obdélníky (viz foto níže). Budete muset mít na paměti, velikost vašeho zapékací misky nebo silikonovou podložku, aby se vešly ve tvaru trubice.
Brambory v pyureshechku transformace, přidejte k němu pečené cibule a strouhaný sýr a část rozšlehanými vejci (trochu vejce, trochu méně než polovinu, takže pita pro mazání). Dobře promíchejte. Vyplnění naše trubky připraven.
Poté na okraj pita chlebu dát nádivku (viz foto) a vypněte trubici. Vzdálenější okraj trochu tuku a vaječného dovorachivat skrz.
Takže budeme jednat se všemi kousky pita chleba.
Trubičky rozptyl pekáče maže horní zbytky vajec pokud je to žádoucí posypat sezam a odešlou v troubě při 180 ° po dobu 20 minut - až ostrý pita.
Naše nádherné závitky s bramborami připraven! Dobrou chuť!
Radím vám, abyste jim připravit přesně potrubí horké až pita chléb chutný praskání.
KBZHU na 100 g: K - 142 B - 7 F - 5,2, y - 19,5.
Jen se podívejte, co jsou chutné na videu!
můžete měnit náplně pro trubky vaší chuti, pokud si budete přát. Můžete přidat vařené nebo pečené kuřecí prsa nebo nakrájené houby. Je to vůbec možné udělat s vařeným vejcem a zelenou cibulkou. Experiment a pohled na své oblíbené polevy!
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!