Dobrý den!
Přeji všem hubnoucím lidem chutné a pohodlné hubnutí!
Díky kontrole příjmu kalorií jsem zapomněla na hladové diety a došla k výsledku, o kterém se mi ani nesnilo. Jím chutně a vím, že kila navíc se nevrátí.
Rychlý odkaz:
Chci se s vámi podělit o recept na sýrové vafle z mého jídelníčku. Pravidelní čtenáři si tento recept již žádali, když je viděli na mém jídelníčku.
Videorecept, seznam surovin a KBZHU najdete na konci článku.
✅Vaření.
Vaflovač jsem hned dala nahřát, protože těsto se vaří velmi rychle.
Připravíme těsto: smícháme tvaroh s vejcem, moukou, práškem do pečiva a solí.
Použila jsem sekáček - těsto je homogenní.
Do vzniklého těsta přidejte nastrouhaný sýr a promíchejte.
Namažte panel vaflovače olejem (doslova 1-2 g).
Těsto rozetřeme a pečeme 6-7 minut, záleží na vaší vaflovači.
Dobrou chuť!
Můžete se podívat na video recept:
Ingredience na porci dvou vaflí:
- 80g tvarohu (mám 9%),
- 35 g sýra (mám mozzarellu na pizzu),
- 1 slepičí vejce
- 30 g celozrnné mouky (mám rýži),
- špetka soli a prášku do pečiva.
KBZHU na porci: K - 420, B - 30,2, F - 20,8, U - 26.
Další recepty si můžete prohlédnout na odkazu níže v katalogu:
Dejte lajk, pokud se vám článek líbil, podělte se v komentářích o svůj názor a také fotografie připravených receptů