Zdravím všechny dieters, kteří se dívali na mém blogu.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku50kg.
V současné době jsme v dopoledních hodinách můj manžel a já se rozhodl jít na houby. Rain dobře, jsme nečekali, ale prázdniny jsou u konce a je třeba využít volný čas na maximum. A houby milujeme a láska k procházce v lese, tato vůně v dopoledních hodinách, stejně vynikající!
Není příliš brzy vstávat, všechny dny v týdnu nebyly stejné, jen velmi málo lidí v lese bude, a suchý les, houby lovec není odvolání. A tak jsme se rozhodli jít, alespoň na polévku, ale jaké SO najít.
Nějak se v ranních hodinách, jako jíst více než obvykle, a rozhodl jsem se nasnídat na celý program. A jako vždy, moje tělo chtěl okamžitě a sladké i slané. To je, jak to mohu?
Snídaně - sendvič na celozrnný chléb (25 g) s krémovou malý (asi 5 g) a kaviárem kapra (20 g). A 130 g sýra s rybízu koše. All spláchl se zeleným čajem a šel do volného vhodnosti v lese na houbách.
Snídaně přišla 320 kcal.
Trocha přírody s vámi procházkách v lese:
Jak jsme si mysleli, jen málo hub, 3 hodiny získal T-shirt tašku, z něhož nakonec jsme dostali velký pot z houbové polévky. Také chytit, ale nevrátí prázdný).
I když jsme se vraceli po lesní cestě k domu, můj manžel navrhl, že bych vyfotit (samozřejmě jsem souhlasil, ne tak často se stane, obvykle mají prosit 😂) A vzpomněl si, že mám obraz „na“ v teplákové soupravě, teď jdu do MDM pro houby. Říká - dobrý koláž se děje před a po.
A tady je koláž níže - další potvrzení. Ano, jsem to opravdu já, a já mám zhubla 50 kg a jsem přesto se snaží zhubnout, nespěchejte kdekoliv, ale prostě na stroji. A všechny nevěřící jen kolem, aniž by se cokoliv změnilo ve svém životě.
Po návratu domů jsem se zakousnout sendvič na celozrnné pečivo (asi 25 gramů) s máslem (5 g) a růžový losos (50 g) se zeleným čajem. Výsledek předkus na 185 kcal.
Duše je nutná z melounu, hodně melounu. A poslal jsem svého manžela meloun, protože si uvědomil, že dnes nevstupují do deficitu kalorií a vyrazit za ním.
Ale co dělat, když duše zeptá?) Je možné tak dlouho, (brzy mít půl roku) sedí na přísně nedostatkovým zbožím. „Swing“ je také užitečné pro snížení hmotnosti, a to zejména v případě, že hmotnost vstane a nechce odejít. Ale jedna věc, kterou vím, často se zapojit do těchto dnech je to nemožné. A dal jsem sám instalace, pokud hotový dovolená - bude mnohem přísnější přístup k potravě.
V současné době je celý den jsem jedl někde kilogramu melounu - 250 kcal.
a 140 kcal - arašídy.
Oběd byl houbová polévka s brambory (450 g) - 200 kcal.
K večeři jsem věděl, že v jeho 1300 kcal jsem vynechal, i když večeře byl lehký dost.
Protein byl nutné, abych KBZHU k večeři - tak kuřecí pastrami (asi 200 g) a zeleninový salát (160 g), ochucené kapkou rostlinného oleje. Večeře zapnutý 330 kcal.
Celkem za den přišel 1425 kcal.
Co je překvapivé, sacharidů jsem se ani dnes zpátky. Přebytkem tuků přišla v '10 A protein - dostatečný počet.
A víte, k sobě ne nadávat, protože přebytek jsem podváděl a přesvědčil se, že vše je v pořádku, protože moje procházka v lese dnes Odjal více energie, než jsem plná.
Obecně platí, že moje kalorií dnes - 1900 kcal denně. A tím deficit 1400-1500. A proč jsem se stal tak pomalu hubnout 1300 kcal? Skutečně může zvýšit kalorií? Ale už jsem zvýšil kalorazh a vedl ji na plošinu, a poté se váha začala znovu odejít, ale pomalu.
Co se poradit? Je to poslední týden dovolené. Počínaje příští týden, vážně jsem přišel k procesu hubnutí.
Odkazy receptů:
celozrnný chléb - recept zde.
tvaroh koláč s ovocem, pro které je recept I vařené jahodové koláče - zde.
pastrami kuře - zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!