Zdravím všechny dieters, kteří se dívali na mém blogu.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku50kg.
Rozhodl jsem se vážit dnes vidět účinku dnem odpočinku na těle. Jsem si dobře vědom toho, že to bude dobrá výhoda na úkor vody a čísla na stupnici mě neděsí, jen měla zájem.
Výsledkem je, že jsem viděl + 1,5 kg na váze včerejší výsledek. Je zřejmé, že po alkoholické nápoje a chutné jídlo není zcela správné voda bude muset zbavit tělo za několik dní. A byl jsem na to připravený.
Ale to se začíná psát tento článek, rozhodl jsem se vám o tom, co se stane po chitmila nebo je takový den odpočinku ze všech Byl se mnou včera.
Chci jen ukázat příkladem, jak naše tělo reaguje na určité body. Takže můžete vidět, co je a co není strach.
Nebojte se čísel na stupnicích. V mnoha případech se neměří. Ženy jsou obecně velmi málo dnů v měsíci, když můžete vidět na stupnici od čisté hmotnosti, bez vody, nahromaděné z několika důvodů.
To je tak zvláštní je naše ženské tělo. On je přibírání na váze (nebo spíše vodu) v kritické dny, ovulace, a my se naplní lety a dlouhé výlety, při únavě od fyzické práce s konzumací alkoholu, i když není velké množství vody. A přesto je možné přenášet velké množství důvodů, kdy v našem těle hromadí nadbytečné tekutiny.
Ale vidět neočekávané Plus v měřítku - nepropadejte panice a představit sami sebe na stres - „Ale ne! Jsem zpět! Získal jsem další 1-2 kg, zatímco sedí na dietu! „Nezapomeňte, že v těch chvílích, které vidíte v bilanci plus, ale to neznamená, že by tato výhoda v podobě tuku. Ne! Je to jen voda, které můžete snadno tisknout, při použití vody normy za den (což je 30 ml na kilogram tělesné hmotnosti) a nadále jíst správně a držet se deficit kalorií. O týden později se šupiny potěší už kolmo.
Nezaměřujeme se na měření a regulace pouze svou váhu. Somtrite a parametry měření pas, boky a hrudník a sledujte, jak vaše možnosti inklinují k dokonalosti. Závaží - to je další ukazatelem vašeho hubnutí.
I přejít na menu, které jsem měl dnes.
K snídani, dvě vařená vejce,a dvě žitný chleba (10 g) s kaviárem kapry (25 g). Zelený čaj 90 g ovesných banánový koláč s jablky.
Mám snídani 415 kcal.
Během snídaně, piju kapsle omega-3. I když už ne pít nějaké vitamíny, ale čas bude muset začít pít komplex vitamínů k udržení zdraví.
I nadále klidně odpočívat a po snídani - projít. Oni se vrátili v čase na svačinu. Snack na mých 700 gramů melounu a občerstvení na sebe měří se 20 g arašídů po celý den. I dostat spolu s snack arašídy 285 kcal.
Dnes, chůze, sledovat film a relaxovat, jak jsme již uvedli, si stále pamatují, že máme dovolenou, dokonce tráví doma.
Na oběd, celá rodina je oblíbený sýr polévka.
Deska sýr polévka v 500 g kuřecích prsou a několika tenkých žitné chleby s kmínem (10 g) - Ukázalo se, oběd 230 kcal.
A k večeři jsem udělal jakousi cupcakes kuřecí prsa se zeleninou (160 g) a přílohu jsem měl - těstoviny (40 g za sucha). Není žádoucí mít večeři s tolika sacharidů. Ale měl jsem večeři dřív a věděl, že spánek lehnout po dobu alespoň 4 hodiny po večeři.
Večeře zapnutý 370 kcal.
V den, kdy přišel na 1300 kcal. Pila vodu, zelený čaj.
Zatímco se opře od fyzické práce a sportu. Jen procházky na čerstvém vzduchu.
Dovolte mi, abych vám připomněl, nějaké recepty:
Recept domácí celozrnný chléb - zde. Navrhuji, aby se pokusili namísto jogurtu - Rjazenka mléka pro změnu, to dopadá velmi chutné hlebushek.
Sýr polévka recept zde.
Recept kuřecí pastrami, který je milován mnoho, a už jste nahradit salám - zde.
Zkuste si to pro snídaně nádherných jablek vdolky, a chcete jíst znovu a znovu. recept - zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!