Hezký den hubnoucím lidem a všem, kteří si chutně a pohodlně udržují svou pohodlnou váhu!
Na svém kanálu jsem shromáždil všechny své zkušenosti s hubnutím, sdílím denní menu a recepty na jídla s vypočítaným KBZhU, které jsou součástí mého jídelníčku.
Chutné, uspokojivé a pohodlné hubnutí je možné díky kontrole příjmu kalorií:
Upozorňuji na palačinky s vejcem a zelenou cibulkou.
Měla jsem ještě vařená vejce a hned mě napadlo, že je potřeba vařit koláče s vajíčkem a cibulí. Ale koláče trvají dlouho a já mám velmi málo volného času.
Proto jsem se rozhodl udělat palačinky plněné vejci a zelenou cibulkou - jednoduše a hlavně - rychle!
Pojďme vařit.
Jogurt smícháme s vejcem a špetkou soli.
Přidejte mouku a prášek do pečiva. Těsto dobře promícháme, aby nezůstaly hrudky.
Těsto dáme stranou a přejdeme k náplni.
Dvě Jemně nakrájejte dvě vločková vejce a zelenou cibulku.
Do těsta přidejte vejce a cibuli, promíchejte.
Pečeme v předehřáté pánvi na středním plameni z obou stran pod pokličkou. Aby se nepřipálily, palačinky několikrát opatrně otočte.
Pokud si nejste jisti svou pánví, je lepší ji pomazat kapkou oleje (ne více než 5 g).
Rychlý recept na výborné palačinky plněné vejci a cibulí.
Dobrou chuť!
Můžete se podívat na video recept:
Ingredience:
- jogurt (nepijem, mám řecký) - 220 g,
- 1 kuřecí vejce čerstvé
- 70 g celozrnné mouky (mám rýži),
- 2 vařená slepičí vejce,
- 40 g zelené cibule,
- špetka soli a 1/2 lžičky prášku do pečiva
- rostlinný olej na smažení ne více než 5 g (pokud pochybujete o své pánvi).
KBZHU na 100 g hotového pokrmu: K - 170, B - 10,3, F - 8, U - 13,7.
Dejte lajk, pokud se vám článek líbil, podělte se v komentářích o svůj názor a také fotografie připravených receptů