Zdravím všechny, kteří hubnou a hlídají si jídelníček!
Opakování je matka učení!
Proto navrhuji absorbovat hlavní informace: abyste zhubli, musíte vytvořit deficit kalorií.
A pokud se chcete zbavit přebytečných kil bez neustálého pocitu hladu, aniž byste se omezovali ve svých oblíbených jídlech, pak pro vás bude nejpohodlnější způsob kontroly příjmu kalorií.
Budeš potřebovat:
- 10-15 minut vašeho času na počítání kalorií,
- Kuchyňské váhy,
- bezplatná aplikace nebo vhodná stránka s kalkulačkou kalorií,
- trpělivost a chuť dosáhnout výsledků.
S pomocí kontroly kalorií se již mnoha lidem podařilo zhubnout a stále více se stávají vyznavači pohodlného zdravého hubnutí.
Ti, kteří stále pochybují, by měli být motivováni výsledky mechu čtenářů. Dnes máme další kontrolní vážení a sdílíme naše úspěchy.
Váhu si udržuji už přes rok. Moje váha se pohybuje kolem 69 kg, což mi naprosto vyhovuje.
Na výsledek kontrolního vážení čtenářů čekáme v komentářích k tomuto článku.
A tradičně uvedu svůj příklad na ovládání KBZHU, abych znovu ukázal, že hubnout a udržovat váhu můžete chutně, pohodlně a bez absolutních omezení.
⛔Pro sestavení individuálního jídelníčku a případné dotazy týkající se hubnutí byste se měli poradit s odborníkem⛔.
K snídani jsem snědl salát, který se skládal z brambor, červené řepy, nakládaných okurek, šunky, hrášku, mrkve (celková váha 280 g). A salát jsem oblékla do 55% majonézy, protože tomu nebudete věřit, ale všechny moje zásoby jogurtů, zakysané smetany, jemného tvarohu jsou koncem týdne vyčerpány.
Na salát 55 g domácího celozrnného chleba.
Snídaně pro 490 kcal.
Dovolte mi připomenout recept na tvarohovo-žitné housky a chakhokhbili:
Svačinka 130 g okurky se 120 g uzených vařených kuřecích prsou - 175 kcal.
Upřímně, zeleninu se doslova nutím. Nechci nic v žádné formě, ale pořád můžu jíst okurku. Je tam pekingské zelí - nemůžu se na to ani podívat. Snad to brzy přejde.
V poledne jsme snědli rajčatovo-čočkovou polévku (440 g). Na polévku 40 g domácího celozrnného chleba. Oběd v 385 kcal.
K večeři jsem upekla kuřecí paličky v rajčatovo-hořčičné marinádě, uvařenou rýži basmati, kterou jsem pak orestovala s cibulí na trošce oleje.
Moje porce k večeři: 120 g kuřecího masa paličky, 100 g rýže, 150 g okurky.
Večeře pro 515 kcal
Celkový obsah kalorií za den je 1565. B - 102, F - 70, U - 131.
Těším se na vaše výsledky kontrolního vážení, brzy se podělte!
🍒Pokyny krok za krokem pro ty, kteří chtějí zhubnout. 🍒Jak počítat kalorie: pokyny krok za krokem.🍒Katalog receptů.🍒Péče o kůži.
Dejte like, pokud se vám článek líbil, podělte se o svůj názor v komentářích👇!