Zdravím všechny dietu!
Pro ty, kteří se poprvé přišel do mé domovské stránce.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku49,5 kg.
Ráno dne jsme začali brzo jako obvykle. Zdá se, že můžete spát, ale nikdo nespal. Pravděpodobně muset vstávat ve zvyku - to je to nejlepší, můžete převést velké množství případů.
Ráno na lačno vypít sklenici vody, a to postupy ráno připravuje snídani.
Mé rané snídaně dnes - to je prostě vynikající!
Na prvním místě - sýr mini pizzy - jednu maličkost jen 100 g - 275 kcal, což nestačí k snídani. Z tohoto důvodu, zelený čaj, jedl jsem dvě malé sendviče doma celozrnný žitný chléb (25 g) s rybí pasty (25 g).
Náhodou snídani 415 kcal.
Během snídaně, piji vitamíny a omega-3.
Po snídani jsme šli na služební cestě, bylo třeba vyzvednout své dokumenty. A po cestě skočil do několika obchodů, včetně oblíbeného rybího obchodu, což znamená, čekají na mě chutnou snídani.
Dokonce koupil meloun. Zatímco sezóny a neobtěžoval melounů - aktivně jíst!
600 g melounu na předkus - 150 kcal.
A 20 g arašídů na celý den, jen otrhaný z desek a něco žvýkat, volte ty správné tuky - 110 kcal.
Při obědě včera bylo vařené kuřecí vývar a samostatné odvar vermishelka tvrdý pšenice bazických vektorů. Opatrně ještě jednou k životu akcií hacking, aby nedošlo k kazit kuřecí vývar otok mízních nudle - stačí vařit odděleně, opláchněte, aby nedošlo k táhnout za jeden provaz a uložit do zvláštní nádoby, přidáním předehřívá vývar. Nebo kdo má čas - jen proto, aby varu kdykoli nudle-pavučina (5 je otázkou několika minut).
Takže k obědu mám 300 gramů kuřecího vývaru, 75 g hotových těstovin a 50 gramů kuřecího masa.
Oběd zapnutý 315 kcal.
Večeře se skládala z mého omelety (200) a cherry rajčaty (50 g)
Večeře zapnutý 260 kcal.
Perfektní večeře při předem nic připravit a připravit v podstatě líný.
A po večeři, na čaj, jsem se sám 30 g jablek želé. Užitečné sladký čaj - sen o hubnutí).
Celkem za den obrátil 1300 kcal.
V odpoledních hodinách trochu procházka lesem až do počasí dává šanci držet nos z domu a nashagat malých krocích.
Odkaz na receptu domácí celozrnný chléb - zde.
zde odkazovat na receptu lahodného kuřecího pastrami. Neviděl jsem jediný člověk, který nemá rád šťavnaté, chutné kuřecí pastrami.
Moje top 5 snídaně, které jsem ztratil téměř 50 kg, lze nalézt na odkazu -zde.
spojení zde - TOP 5 jídel.
Mimochodem, snímek s Pock Myslím, že je jasné, proč chci zhubnout, je stále alespoň 10 kg, a nezastaví již někdo navrhne.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!