Zdravím všechny dietu!
Pro ty, kteří se poprvé přišel do mé domovské stránce.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku49 kg.
Dnes jsem prostě božský snídaně! Pohanka chleba (10 g) s rybí paštikou (40 g) a potom božských sladké rohlíky (100 g) do zeleného čaje a jasmínu.
Zde je možné si myslet, že to hubnutí snídaně člověk? A přesto - je to!
Snídaně je zapnutá 430 kcal.
Rád bych ještě jednou spekulovat na téma zeleného čaje. Který již dlouhou dobu se mi vědět, že mám rád zelený čaj s jasmínem a raději Ahmad. Takže druhý den jsem si koupil na zkušební zeleného čaje s jasmínem od jiné firmy (nebudu říkat). Viděl jsem ho na akcie a rozhodl se zkusit. No sláma kštice a dokonce jasmín bez chuti. A pak jsem měl podezření vůči mé oblíbené Ahmad. A proč je tak voňavé a vkusnyy..chto přidat libovolné chemii, jsme se zachází ..
Myslíte si, že ať už se bát ani nevěnují pozornost i nadále pít svůj oblíbený čaj? Jak se ukázalo předplatitelům a blog čtenáři jsou lidé různých profesí (i chemický inženýr).
Co říkáte na tento voňavý čaj, velmi odlišný od všech ostatních?
Snack teď ovoce - 110 g jablka a meruňky 130 g - 100 kcal.
Snažím se dostat zpět do chodby 1200-1300 kcal, a ořezává trochu kalorické občerstvení.
Jsme v Moskvě-Moskva merznu zase 11 stupňů v červenci - Řeknu ti to „krásné léto.“ Dokonce i jeho nos vyhánění na ulici nechtějí. Ano, ano, tak nějak hodně práce nashromáždily.
pohybová aktivita v létě (oblíbené - cyklistika, turistika, plavání, dlouhé procházky po dvojicích) se blíží nule - „děkuji“ na léto, co dělat, můžete nám dát šanci na práci, ne odpočinku.
Můj oběd dnes, „sen o hubnutí“ - pohanka. Ale všechny správné kuřecí prsa ve smetanové omáčce. Zbarví žádný nudný obloha s radostnými barvami a bude nám chutné!
Tak v večeře pohanky (100 g jako hotový výrobek) a 250 g kuřecích prsou na smetaně.
Oběd přišel 350 kcal.
Několik hodin po večeři, jsem pil zelený čaj s jasmínem a snědl 100 g tvarohu hrnec s meruňkami - 120 kcal. Protože jsem chtěl chutné hrnec a nechá volné kalorií.
Teď jsem upřímně nechápu, proč je nutné, aby mučit sami Diety, jíst zelí, hlodat nějaký jablka a rychlé, když můžete mít lahodnou a zhubnout. A dokonce umožňují sami něco dobrého k jídlu, když opravdu chce. Jen je třeba, aby se vešly do vašeho denního KBZHU.
K večeři jsem smažit všechno pollock a vařit brambory ve slupce. Brambory jsou čištěny střih nahrubo, přidejte cibuli a trochu česneku, sůl a dochutíme slunečnicového oleje.
Je pravda, že na grilu jsem na samostatném pánvi přes 5 g oleje. A pro sebe ropy brambory kapala kapka rovně.
Ukázalo se 200 g surového pollack a 120 g brambor - 280 kcal.
Celkem za den, kdy jsem dostal 1280 kcal.
Každý den jsem se pít vodu. Nutně sklo před každým jídlem (asi 15 minut) a během dne. Celkově je třeba k pití 30 ml na kilogram tělesné hmotnosti.
Recept kuřecí prsa ve smetanové omáčce, můžete vidět zde.
Ti, kteří se poprvé zvolili cestu hubnutí na deficit kalorií pomůže článek - Na tomto odkazu.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!