Zdravím všechny dietu!
Pro ty, kteří se poprvé přišel do mé domovské stránce.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku49 kg.
Po včerejším dni volna jsem se vzbudil a viděl téměř žádný opět otoky nohou, kotníků, jako jsem já! A ne jako před rokem - žádné nohy, a bary.
Tady je to, co to znamená, aby si odpočinout! Samozřejmě jsem nepřinesl všechnu přebytečnou vodu, a dnes pokračuje aktivně pitné vody normu a pracovat v tichosti u počítače - ne pobíhat!
Jeden utlačuje me tady - je počasí. Léto přechází v Moskevské oblasti a v Moskvě. Vzpomínáte si vše o dobrý start? Na začátku června, jsem aktivně plavat a opalovat se - za týden nebo o něco více.
Stále Závidím těm, kteří mají horečku. Pozdrav z deštivého Moskvě!
Dnes jsem snídaně sendviče na celozrnný chléb z klíčící zrna (60 g) s kuřecím pastrami (80 g) a lehký sýr (30 g). Během jídla době vypil vitamíny a omega-3. Není bez zeleného čaje.
Snídaně je zapnutá 350 kcal.
Po obědě jsem zadělala sami zapekanochku tvaroh s broskví pyré a šel do práce na počítači.
A tady je můj hrnec peče, jak jsem byl informován signálem z trouby. Vzal jsem ji a vychladnout.
Když nastal čas na svačinu - Byl jsem už v očekávání zeleného čaje s tvarohem a broskví zapečené. Tato božsky vynikající.
I uříznout kus a sestavit ho vážit. Ale nebylo to tam.
Můj oblíbený kuchyňské váhy odmítl buď vážit a ukázal chybu, jen šíleným tempem jít přes různé postavy. Ach, jak jsem tančil kolem nich. Nefungují, a to je vše. Tady vážil na kastrolu potravin - vše bylo v pořádku. A je to tady...
Byl jsem odmítl s žádnými rukama! Odložil jsem závaží na manžela, který by mohl nakolduyet.
A teď na nějakou dobu, Takže se budu soustředit na očích.
Takže, tvaroh a broskvový pudink občerstvení na - 200 g - 190 kcal a zelený čaj s jasmínem.
Byl jsem unavený, samozřejmě hrozné. Pořád musel uvařit večeři a počítat KBZHU jídla. A poté sečteny váhy.
Za oběd I vařené pohanky „na -kupecheski“ s kuřecím masem, paprikou a rajčaty a některé odhadované KBZHU.
350 g pohanky „obchodníci“ na oběd přišel 400 kcal.
Ve frustraci, jsem šel do práce na počítači v odpoledních hodinách. To není úplně tak, jak teď jsem trávil zvlášť na kuchyňské váhy.
Večeři dnes se skládala z zeleninový salát (rajčata - 150 g okurky - 100 g), ochucený 5 g (čajová lžička) olivového oleje s tenkou žitného chleba válcem (10 g). A čaj jedl tvaroh-broskvový kastrol (zbylých 200 g).
Ukázalo se, že na večeři 310 kcal.
Celkový počet odpracovaných za den 1250 kcal.
Norma dnes pil vodu (rychlost 30 ml na kg tělesné hmotnosti).
A Hurá! Ve večerních hodinách se mé váhy získaly, jak by mělo být. Zřejmě, když opláchněte, namočte někde kontakty, sušené a vydělali.
Odkaz na recept kuřecího pastrami, která nahradí vaši salám, který si ani nepamatuju - zde.
Pro ty, kteří jako první dostane do cesty zhubnout na deficit kalorií - které vám pomohou, aby se stal na odkaz.
A jakmile jste se rozhodli zhubnout na počítání kalorií - pak určitě zhubnout, takže naleznete užitečné článek o péči o pleť v období hubnutí. zde odkaz na článek.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!