Zdravím všechny hubnoucí a výživné lidi!
Do Nového roku zbývá jen málo!
Nyní na internetu nebo na jakékoli sociální síti narazíte na články a příspěvky o tom, jak během novoročních svátků nepřibrat extra kila.
Abych krátce shrnul vše, na co jsem narazil, stojí za to vzdát se všeho, co rádi jíte nejjasnější a nejslavnostnější den v roce, na který se všichni předem připravují a samozřejmě žádná legrace nápoje.
Je jednodušší Nový rok neslavit vůbec a jít spát.
Nenecháme si ale ujít zábavu a vymažeme se ze společnosti, odmítneme oslavit Nový rok, abychom si neodřeli výsledky hubnutí?
Naše rodina se pomalu vzdaluje tradici prostírání nového roku, přecpaného všemi druhy jídla - stejně, změněná strava se projevuje a je tu těžké jídlo a dokonce i v noci - nic moc Chci.
Proto během 31. prosince jíme lehká jídla jako obvykle: pravidelnou a obvyklou snídani, k obědu nejlépe polévku a lehkou večeři (salát nebo porce želé, pokud vařím předem).
A na samotný Silvestr dávám na stůl různé sladkosti, které si jen zřídka dovolíme: drahý lahodný sýr, který každý miluje, kvalitní maso (pastorky, basturma nebo domácí vařené vepřové, je-li to žádoucí), červené ryby, mini sendviče s kaviárem, stejně jako ovoce. A ano, v takový den si nepopírám zábavný drink.
To vše v minimálním požadovaném množství.
Novoroční svátky trvají 10 dní! A během této doby budeme mít čas jíst všechna naše oblíbená novoroční jídla v obvyklé stravě, ne všechna najednou, ale s mírou, přičemž si každé jídlo vychutnáváme zvlášť.
Takže svátky budou slavnostnější a jídlo je vždy čerstvé a ne loňské saláty se jedí celý týden a přejídání je maximálně vyloučeno.
Třeba se moje zkušenost bude někomu hodit.
Všichni jsme dospělí a pokud už někdo přestavěl svůj jídelníček, změnil své stravovací návyky, dosáhl výsledky v hubnutí a podporuje ho a nechce zhubnout - ví, jak být na Nový rok dovolená. Stejně tak ti, kteří jsou pevně na cestě ke svému cíli.
A kdo jídlo ještě nerecenzoval a v první řadě má na Silvestra spoustu výborného jídla - ten nepotřebuje rady, ten si stejně udělá, jak se rozhodne, jak je zvyklý.
Změna jídelníčku je záměrný proces, musíte na to přijít sami.
V každém případě vy i já víme, jak se rychle, chutně a pohodlně zbavit 2-3 kilogramů na ní přilepených:
A podle tradice ukážu své menu na kontrole kalorií a BZHU. Zdá se mi, že dobrý příklad s fotografiemi talířů je nejlepší motivací, proč se nebát udělat první krok a vyzkoušejte něco nového pro vás, ale pohodlnějšího ve srovnání s hladem diety. Koneckonců, hubnutí může být chutné, uspokojující a pohodlné!
⛔Pro sestavení individuálního jídelníčku a případné dotazy týkající se hubnutí byste se měli poradit s odborníkem⛔.
Dnes jsem snídala tvarohové koláče (210 g) se 40 g 20% zakysané smetany a 10 g domácí malinové marmelády s černým rybízem. A pil zelený čaj.
Tato snídaně vyšla 425 kcal
Už je to dlouho, co jsem na jídelníčku neměla tvarohové dorty. Víš proč? Naposledy jsem moc chtěla tvarohové koláče, ale v našich obchodech nebyl tvaroh, který obvykle kupuji. A rozhodl jsem se koupit 1%, jen to bylo v okně.
Syrniki jsem dělala z 1% tvarohu, všechny poměry ingrediencí mám dlouho odměřené a dodržuji je.
Cheesecaky se ukázaly být gumové! Opět jsem se přesvědčila, že v lednici by neměl být žádný 1% tvaroh. Co se do něj pro zachování vzhledu přidalo, že se proměnil v gumu?
V připomenutí dnešních receptů lehký salát s krabími tyčinkami a sušenkami na tvarohovém těstě:
Poslední dobou tahám za něco masitého, hlavně šunku. Trochu si dovoluji, doufám, že se brzy najíme a zapomeneme na ni.
Ke svačině jsem měl kávu s mlékem (65 g) a sirup (15 g) a také 150 g krůtí šunky. Svačina - 215 kcal
K obědu jsem si ohřál nálev s masovými kuličkami (450 g), ke kterému jsem přidal 40 g domácího celozrnného chleba s 10 g másla a 125 g okurky.
Oběd v 355 kcal.
A k večeři jsem si ohřál řízek z mletého masa krůtí stehno + kuřecí prsa (100 g), 120 g vařené pohanky. Přidáno 150 g okurky s 5 g olivového oleje.
Večeře pro 455 kcal.
A večer dostala tuk 25 g ořechů - 160 kcal.
Výsledek dne: K - 1610. B - 120, F - 68, U - 129
Už jste udělali předběžné menu na novoroční stůl? Jak plánujete setkání v roce 2022?
🍒Pokyny krok za krokem pro ty, kteří chtějí zhubnout. 🍒Jak počítat kalorie: pokyny krok za krokem.🍒Katalog receptů.🍒Péče o kůži.
Dejte like, pokud se vám článek líbil, podělte se o svůj názor v komentářích👇!