Zdravím všechny zhubnout na vašem kanálu.
I vám dnes znovu se náš oblíbený recept na kuřecí prsa. Ale to není jen recept, ale s několika plus malý život hacking pryč.
Mnozí si stěžují na nedostatek času, kvůli práci, na cestě do práce a z práce do místa bydliště, která trvá dlouhou dobu, malými dětmi, pro které je oko tak oka. Jsem si jistý, můžete najít další spoustu důvodů, které sami přesvědčí v tom, že hubnutí máme absolutně žádný čas.
Ujistěte se, že vaření pro sebe, tím víc sám (v případě, že celá rodina miluje jíst chutné a ne dietní jídla) Doba nezůstává.
Nebudu se přesvědčit a něco dokázat těm, kteří se domnívají, že nadváha je na vině pro nedostatek času.
Jen jsem sdílet recepty a diskutovat o tom, jak je možné, najednou tím, že utrácí jen trochu času, vařit různé a chutné jídlo na několik večeří nebo obědů.
Potřeboval jsem:
- 3 kuřecí prsa, z nichž dva (největší), stále rozdělen na 2 části pro získání asi 5 stejné kousky.
- cuketa průměru
- 2 malé rajčata,
- papriky,
- cibule,
- půl jablko,
- 30 gramů sýra.
- sůl, pepř, česnek, suché chuti.
- fólie.
Příprava.
Už jsem se rozmrazí kuřecí prsa a marinovat ho solí, pepřem a česnekem. A dal jsem se dolů, dokud se vaří v noci na večeři vařit teplé jídlo.
Cut fóliového takové míry, že je možné rezervovat si kuřecí prsa zabalená v obálkách.
Šířit kuřecí prsa na fólii.
Dále budeme mít několik možností pro pečení kuřecí prsa.
1. Jen kuřecí prsa marinovaná v koření (sůl, pepř, česnek) ve fólii. Je to jednoduché - obalit kuřecí prsa v obalu a dát na plech.
2. Druhé provedení - prsa kuře s cuketou, rajčaty a paprikou, pečené v plastovém obalu.
Nakrájejte cukety na tenké plátky, které jsou rozloženy pod kuřecí prsa, kuřecí prsa odshora dát více plátky cukety, papriky plátky a plátky rajčat. Každá vrstva je o něco prisolit a pepř. Zabalené v obalu, takže malý otvor, takže parní zevnitř.
Udělal jsem dvě takové obálky. Odbočuje vpravo a kuřecí prsa (protein) a zeleniny - velký nezávislý večeře.
3. Třetí možnost - kuřecí prsa pečená s plátky rajčat a sýra. I zabalené v obálce na plech. Jediná věc, kterou je třeba zabalit tak, aby se sýr nelepí k fólii.
4. Čtvrtá možnost - kuřecí prsa pečená s cibulí a jablkem. Cibuli nakrájíme nadrobno polokroužků a dal kuřecí prsa a trochu na horní části prsu. Rub na vrcholu jablka. Zabalené v obálce a na plech.
Můžete namazat kuřecí prsa se zakysanou smetanou, kefír, jogurt nebo měkký sýr, míchaný s hořčicí pro bohatší chuť a získat nějaké smetanovou omáčkou.
Představivost a vaše chuťové preference vám pomůže vybrat svůj oblíbený nádivkou a diverzifikovat stravu pro jedno vaření.
Sklízení v troubě při 220 stupních za 35-40 minut.
Jako přílohu si můžete vařit nějaké obilovin: pohanka, bulgur, čočka - co se vám líbí. A můžete to udělat za 5 minut snadné zeleninový salát.
Pro přípravu obálky s kuřecím masem mi to trvalo 15 minut. Všechno ostatní je z trouby. Současně vařené a příloha. Stačí na několik dní.
Zde jsou mé jídlo s kuřecím masem, vařené popsány. Ano, a pečené kuřecí prsa, šla do svého manžela, protože on nemá rád pečené zeleniny.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!