Zdravím všechny hubnutí na svém kanálu!
Pro ty, kteří se poprvé přišel do mé domovské stránce.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku48 kg.
Dnes Řeknu vám o mé nabídce v sobotu.
Nabídka není neděle, ale ne proto, že jsem měl míč a zařídil její chitmil a rekreace po celý den od počítání a kalorie z věcí, ale proto, že nemají sílu ani v nabídce, a dokonce ani o tom, co vařit, číst, a dokonce i něco k jídlu. Neděle I - Den nedostatečné zdraví. Takže jen to zapomeň a vyškrtnout.
Ale to všechno v pořádku.
V sobotu ráno začala se snídaní. Snídaně se skládala ze dvou vajec a chleba s pohanky tvaroh (15 g) a rybí paštiky (25 g). U snídaně jsem vypil všechnu svou Vitaminka a kapsle omega-3. Umyl jsem se s zeleného čaje s jasmínem.
Snídaně přišla 390 kcal.
Nedovedu si představit sám sebe nyní bez zeleného čaje, i když jsem to nemohl vydržet, ale nějak jsem se zamiloval s zeleného čaje s jasmínem, a pokud nemáte pocit, že v ranním popyu, že něco - něco chybí ke mně).
Časně ráno bylo deštivé. V noci byl déšť a nechtěl zastavit. A tak jsme chtěli jít do lesa, aby se zjistilo, jak je obvyklé, a najít alespoň jeden hub. Ale déšť má zkažené všechny naše plány.
Ale teď hodin do 10 hodin slunce svítilo a můj manžel a já jsem pořád oblečená „více elegantní,“ a šel do lesa. Tři hodiny prolazili jsme v lese. Žádné houby nebyl nalezen, kromě tří muchomůrky, co - to. Ale když jsme šli na mýtinu s borůvkami. No, aspoň něco přinést domů z lesa. Říkám vám, že i fitness procházet lesem a sbírat plody.
Když jsme se vrátili domů, je nejvyšší čas to byla večeře. No, když je tu někdo žádat vařit polévku, uvolnění mě před vařením.
K obědu - oblíbeného sýra polévka s 400 g žitné chleby (10 g). Mám večeři 400 kcal.
Po jedné a půl hodiny po obědě jsem pil 100 ml kávy s mlékem. Dodal, ovesné vločky Nemoloko. Snažil jsem se poprvé a naposled. Je to tak nechutné - voda s ovesnou mouku, cukr, a stále nic nechápou. Jaký smysl, aby je nahradili želé ty, kteří nemají nesnášenlivost mléčných výrobků - Tomu nerozumím. Marketing opravdu funguje zázraky. 130 g borůvek coffee dortu. Výsledek předkus na 190 kcal. Tato občerstvení (zejména káva s mlékem) a byla to moje chyba, perecherknuvshy neděli.
A k večeři jsem měl kuřecí prsa, pečené v alobalu (200 g RAW) a salát z rajčat (100 g) a okurky (60 g), ochucený balsamikovým octem a bylin, které se stále snažím růst na balkon.
Večeře přišel 300 kcal.
Celkem za den obrátil 1280 kcal.
Pugh aktivně vody (doporučené dávky vody, - 30 ml na kg tělesné hmotnosti). Forest dýchala vzduch a jít nahoru.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!