Zdravím všechny hubnutí na svém kanálu!
Pro ty, kteří se poprvé přišel do mé domovské stránce.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku49 kg.
Něco pátek přijel a já není šťastný. i plán něco nedává smysl, s takovým počasím. A tak se chcete někam dostat - a pak pěšky do svítilo sluníčko a bylo teplo. Chcete-li pocit, konečně léto.
Je tam jeden teplý a slunečný? Víte, já vám závidím!)
Přestože jsem žárlivý člověk přijímá, ale povím vám o jejich nabídce, není chamtivý stejná).
moje snídaně - oblíbené sendviče na celozrnný žitný chléb (chléb se ukázalo mnohem již 100 g) s rybí pasty (40 g) a sýrem (20 g). Během snídaně, piji vitamíny a omega-3 kapsle. Jak jsem již vypracován vaši pozornost na potřebu chopit omega jídlo, pak budete se předešlo těmto důsledkům, jako je pálení žáhy nebo rybí chuť po snídani. Jedl jsem sendviče s sklenici zeleného čaje s jasmínem.
Snídaně je zapnutá 440 kcal.
Dnes, když jsem zase celý den při práci na počítači.
nepozorný jsem jen pro vaření.
No, dnes jsem Krivoruchko. Rozhodl jsem se péct sami tvaroh tvarohový koláč s třešní a kazí jim, dovedete si představit? Uspěchané a slepé koše fuk. Výsledkem je, že mám všechno rozprostře na silikonovou podložku a dát dohromady nějaký košů kusem ne krásná. Ale já pořád jíst, protože chuť - to je něco)!
Zelený čaj svačina s tvarohem koláč s cherry - 150 kcal.
Dokonce i dnes připravuje něco jako ajapsandali (asi mnozí z vás vědí tento lahodný svačinu zeleniny). Doufám, že budeme mít dost na několik dní jej.
A k večeři, vařené I bulgur se zeleninou a kuřecím masem. Už jsem sdílel s vámi recept ochucené bulgur se zeleninou, ale tentokrát jsem se přidal kuřecí prsa do sytosti, a ze všeho protein bude více. Dám odkaz na recept na konci.
K obědu 300 g bulgur se zeleninou a kuřecím masem a pár lžic zeleninové svačiny (no, to nesnaží svůj mistrovský čerstvě uvařené?).
Oběd přišel 350 kcal.
K večeři jsem pobývala od včerejška i squash hrnec. Líbí se mi to více v zimě. Takže jsem ani ohřát. 300 g dýně rendlíky a pár lžic občerstvení od zapečené zeleniny s žitných chlebů - 280 kcal.
Pořád jsem měla dostatek náhradních kalorií, tím více, že jsem se rozhodl jít na 1400 kcal na chvíli, takže pokožka lehce dotáhnout. Nastal čas, kdy je hlavní věc, není rychlost hubnutí a počet vyřazených kilogramů, a co je nejdůležitější kvalita těla. Říkám to znovu, aby se zabránilo zbytečné problémy zvednutý kalorazh proč, proč se (snad) hmotnost se stal pomaleji dobře, a podobné problémy. Ztrácím váhu pro sebe a své zdraví, spíše než na to, co by musel měnit názvy tsiferki článků každý týden).
Opět jsem si uvědomil a přesvědčil svým příkladem, že spěch ke ztrátě hmotnosti problém s ničím.
Nepozorný).
Takže jsem měl volné kalorie a rozhodl jsem se oddávat (noc, oh, to nejde!!! Ve večerních hodinách, můžete jen zelí lámání chleba! ) Další tvaroh koláč s višněmi.
Tvarohový 150 g - 170 kcal.
Celkem za den, kdy jsem se dostal na 1390 kcal.
On je pitná voda pomalu. Vině počasí! Takže za studena... dokonce i voda holodno..leto také volal mi.
Odkaz na bulgur recept se zeleninou - voňavé a chutné, zkuste to!
Odkaz na receptu celozrnné žitného chleba - velmi jednoduchý recept, minimum složek, jako hlebushek by měl dostat každý.
Odkaz na squash kastrol recept - Nádivka výbuch!
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!