Zdravím všechny hubnutí na svém kanálu!
Pro ty, kteří se poprvé přišel do mé domovské stránce.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku48 kg.
Povím vám o nabídce na den. Bylo to chutné a uspokojující!
To je zvláštní, kolik lidí mají mnoho názorů, správně mluvit.
Někdo si myslí, že jsem moc „zhru“ (ano, to zhru), a někdo říká, že mám příliš málo kalorazh nemožné vměstnat tolik jídla. A pravda je, kde?
A pravda je, že jsem naprosto spokojen se svým menu. Jsem otrávený, že jsem chutné a já to nejen zhubnout, jsem zhubla o 48 kg více než rok. A přesto i nadále hubnout.
Takže snídaně.
K snídani dva žitného chleba (25 g) s tvarohem (20 g) a rybí paštiky (40 g). A tvarohový koláč s tvarohem a borůvkami (115 g). To vše nádhera k snídani byl zelený čaj s jasmínem. Během snídaně, piji vitamíny a kapsle omega -3.
Snídaně zadaný 400 kcal.
získal jsem dnes a blíže k večeři si uvědomil, že ani snacking na cokoliv během dne. No, jsem neměl sestřelit chuť k jídlu, koncipován především pro přípravu občerstvení na oběd. A připravte se!
Oběd na mě sestával z vařených brambor (150 g) a kuřecí prsa dušená v bílé omáčce (200 g) a okurka (80 g). Kuřecí prsa recept Podělím se s vámi nutně, protože opravdu chcete a můžete vyzkoušet tento Yummy.
Oběd přišel 340 kcal.
Zůstal jsem jiný tvarohový koláč s borůvkami (125 g), které jsem šťastně jedl u občerstvení v odpoledních hodinách se zeleným čajem - 145 kcal.
Podívejte se, co „shmat cheesecake“, jak nedávno vyjádřil v komentářích a pouze 125 g, a celkem 145 kalorií. A kolik potěšení jíst takové „shmat koláč“ a na konci týdne vidět další závaží. A stále tíseň zelí?)
K večeři pro sebe nechtěl vařit cokoli, ale tam byl trochu čerstvý sýr a jogurty jsou ještě zbývá.
Tak jsem smíchal sýr 9% (200 g) s jogurtem, jahody přidáno malé a jedno sladidlo sáčků a nyní chuť.
Večeře zapnutý 330 kcal.
Celkem za den jsem napsal 1215 kcal.
Snažím se pít příjem vody každý den.
Pomáhá pokožku dohnat s řadou procedur doma. Více informací lze nalézt zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!