Zdravím všechny hubnutí na svém kanálu!
Pro ty, kteří se poprvé přišel do mé domovské stránce.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 47 kg.
Snídaně se skládala z mého pohanky chleba s máslem (5 g) a kaviárem kapra (20 g). A to nejdůležitější - to je tvaroh koláč s ovocem (180 g) - zdá se mi, lahodný, jsem nejedl! Nebo jen po dlouhou dobu jsem nejedl nic takového. S zeleného čaje koláč jsem jedl, aniž by si všiml, jak na to. Ujistěte se, že se s vámi podělit recept později.
Snídaně je zapnutá 345 kcal.
A samozřejmě, vitamíny a omega -3 přijmout k snídani v jídlo čas.
Počasí je hrozné. Začátek června nám dráždit horkých dnech, a nyní zřejmě nastal čas, aby nás vychladnout. Náš druhý den déšť stékal bez zastavení a pouhých 11 stupňů!
No nebudu muset jít do práce. Stačí spustit do obchodu pro běžné produkty.
Mimochodem, podělte se o své zkušenosti, jak se vám daří nakupování.
Jsme tu, například obstarání asi jednou za měsíc všechny čisticí prostředky pro domácnost výrobků, které jsou již hotové a veškeré jídlo a občerstvení. A pak re-buy každý týden, že konců výrobků. A produkty, jako je například chléb, mléko, tvaroh, zelenina - podle potřeby, a samozřejmě, ty produkty, které vynechal a oni náhle skončilo.
Také se mi líbí šetřit celou řadu akcí a pokud narazíte na velmi výnosný - poté nakupují v kamenných obchodech (samozřejmě non-rychle se kazící potraviny).
Ale dnes déšť se ucházel o vejci a sýrem. Vejce má hodně z nás. Nemám čas na nákup).
Možná budete mít užitečné Life Hacking? Share?
Snack Nyní se skládala z meruněk (150 g) a 20 g matice - 190 kcal.
Pouze s takovým počasím a zůstává té práci celý den a být přerušen pro vaření.
Na oběd jsem se připravoval sám squash hrnec (důlní nejsou moc rádi squash - ale budu se dostat více vkusnyahi). Kastrol dopadlo úžasné. A proč jsem jen jsem o tom - já nevím. Zřejmě v sezóně chci squash širokou nabídku jídel s nimi, že paměť se snaží vytáhnout z koše jsou různé způsoby vaření.
250 g dýně a rendlíky Borodinskiy chleba (50 g) byl tažen na večeři 305 kcal.
Po obědě dílo viděl zeleného čaje a snědl 30 g sýra - 110 kcal.
K večeři se na mě dnes omeleta s pažitkou dvou vajec a 50 ml 2,5% mléka. A také neodolá plátku squash rendlíky - asi 100 g.
Večeře přišel 300 kcal.
Celkem za den obrátil 1250 kcal.
Voda pitná rýmu. Norma (což je 30 ml na kilogram tělesné hmotnosti), aby se trochu.
Pro ty, kteří chtějí zhubnout, ale neví, jak začít a kde začít - odkaz na článek, který vám může pomoci - Klikněte zde!
A motivační kousek ode mne - Klikněte zde!
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!