Který poprvé v mém kanálu?
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 47 kg.
Dnes je můj druhý den bez snídaně sendviče. Experiment pokračuje.
Se rozhodl dát druhou šanci ovsyanoblinu. Proto druhý? Jednalo se snažil jít do ovsyanoblin místo obilovin a dalších věcí. Měl v úmyslu změnit náplň a tak diverzifikovat své vlastní snídani. Ale běda, ovsyanoblin mi nelíbilo, a zapomněl jsem na to bezpečně.
Tady je dnes k snídani ovesné palačinky s tvarohem (asi 25 g) a rozmazané osolené kamarádem (45 g). Pár salátu nepočítal.
Snídaně je zapnutá 355 kcal. Zelený čaj s jasmínem a Vitaminka hotového snídani.
Oves palačinka připraví následujícím způsobem. 45 g ovesných vloček se mele s míchadlem, a přidal jeden vejce 50 g mléka. Opět šlehaný s mixéru, dal postavit do umyté a pak non-stick pánev smažit na obou stroncia doměkka. Ovsyanoblin, na rozdíl od včerejší kaše šli fandit, zřejmě oblíbený nádivkou (ryba a tvaroh) dělal svou práci.
Po dlouhou dobu, jsem se rozhodla dnes na cvičení. Spíše jsem dokonce uvažoval o tom, zda odložit práci a jít plavat. Počasí mě vedlo k pochybnostem. Dokonce jsem si sedl do práce, ale pak ještě rozhodnuto o jeho odložení.
Vzal svačinu s sebou, sedla jsem na kolo a šel plavat v lomu. Na místě opět vyřešil dlouho jít do vody, zdálo se mi, že je to velmi chladno, tím víc vítr zhoršuje situaci. Ale když dosud rozhodnuto - jsem nelitoval! Naplavatsya dost svaly paží.
I když se suší jet domů občerstvení - broskev (140 g) a otruby (30 g). Snack zapnutý 150 kcal.
V důsledku toho se asi půl hodiny mě vzal na výlet. Pokud tomu tak dlouho neodvážil plavat, možná dokonce 10-15 minut uloženy. Takže si myslím, že mohu dobře dovolit utratit půl hodiny plachty v dobrém počasí. Musíme využít skutečnosti, že žijí v blízkosti lomu (druh svobodného zasedání v „bazénu“).
Takže po obědě až do večera - na práci.
Talíř byl zelený varu s kuřecím (450 g) menší než 100 kcal.
A protože jídlo se ukázalo (protože bez chleba!) Low-kalorie čaj pro mě s nízkotučným sýrem (40 g) a 30 gramů termíny - 235 kcal.
Jsme nějak musí shromáždit tuků a sacharidů.
Celá druhá polovina dne pracující na počítači, rozptýlit jen rychle smažit na večeři rodina a já se vařit ryby a zeleninové směsi.
K večeři praží při 200 g olivového oleje kapiček pollack a mexické směs uhašen kapkou olivového oleje (150 g) vlevo na 365 kcal.
V den, kdy jsem dostal stejný 1205 kalorií. Norm pil vodu. Swim. A večer ještě podařilo projít s manželem v okolí, nashagala 10.000 kroků. Myslím, že dnes jsem udělal všechno pro její hubnutí.
Odkaz na receptu solené ryby.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!