Který poprvé v mém kanálu?
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 46 kg.
V současné době má snídaně se skládala ze dvou žitného chleba s rybí pasty (30 g) a squash kaviáru (40 g). A tvaroh a jablečný závin (160 g) do zeleného čaje. Mám snídani 370 kcal.
V blízké budoucnosti bude často squash kaviár blýskl ve své nabídce. Ošetřili svůj domov, a to i mimo své rodiny nám dal dobroty. Budeme tam, a pak umístit do lednice bolestně chybí.
Znamení, I ryby a plavat celoživotní láska voda. Mohu trávit hodiny ve vodě. Dříve často jsem šel do bazénu, když jsem žil v jiném městě a byl jsem blízko a snadné se k němu dostat. Moskva však nebyl kolem bazénu, a ceny jsou stále kousání na návštěvě, není moc najít.
A dnes jsem si uvědomil, že mám 3 měsíce zdarma bazénů v 15 minut na kole! Stačí najít vhodný čas tak, aby voda byla teplá a nepálí na slunci. No a redistribuovat pracovní doby, takže můžete tahat za hodinu a půl pro koupání.
Takže teď nebuďte líní a pouze jeden z nejužitečnějších sportů na mě čeká za příznivého počasí!
Dnes jsem měl čas jít si zaplavat, i když mi trvalo všem dvě a půl hodiny, ale pro mě je to příliš mnoho během týdne, budu přizpůsobit snížit až o jednu a půl hodiny.
Předkus do sohla jablko (170 g) - 80 kcal.
Vrátila se domů hřiště s brutální chuť k jídlu a snacking sendvič na žitný chléb (tonyusenkoy plátek je nižší než 20 g), squash kaviáru (40 g) a zeleného čaje.
Žitné otruby v současné době měří se 30 g na celý den.
Snack společně s otrubami ponechány na 180 g
Zbytek dne věnovaná počítače.
Sýr polévka včera, jak se zbavit vaření večeře.
K obědu jsem talíř sýr polévka s kuřecí prsa (400 g) - 350 kcal.
K večeři byl lehký salát s vejcem, okurkou a greeny, ochucený zakysanou smetanou 10% - 220 kcal.
Celkem za den, kdy jsem dostal 1200 kcal. Voda je opilý s nadšením.
To dlouho bylo něco, co jsem ti to připomínat, o péči o pleť.
Křoviny, výplachy, tělové mléko s přídavkem kapalných vitaminů A a E. To vše dělám téměř každý den. Myslíte si, péče o pleť? Jí pomohl dohnat při hubnutí?
Níže jsou uvedeny odkazy na recepty jídel z jídelního lístku a užitečných článků.
Odkaz na článek v péči o pleť pro hubnutí.
Odkaz na článek pro začátečníky na počítání kalorií, jak zhubnout.
Odkaz na recept sýra polévku.
Odkaz na článek tvarohem a jablečný závin.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!