Který poprvé v mém kanálu?
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 46 kg.
V pondělí jsem nechtěl být zváženo, protože po sobotě, která se konala v chitmila režimu pouhým okem vidět, že voda hromadí v těle.
Ano, a včera jsem nepil vodu standardy. Nechtěl jsem narušit sám figuruje v rovnováze, ale chápu, že všechny váhy, což je více než 86,4 (to bylo v rovnováze v předchozím pondělí) je voda.
Ale. Chápu, že někdo čeká na můj vážit.
A bylo by žádoucí, aby ti, kteří jsou teprve na začátku hubnutí, je zřejmé, že váha není vždy důsledně listy. Jsou chvíle, kdy je to nutné, nebo dokonce zvýší. I když převážná část nadváhy je pryč - takže obecně se začíná velmi obtížný proces loučení s přebytkem.
Dobře. Jsem zodpovědný a šel vážit v dopoledních hodinách.
Ukazuje se, že tento týden jen 200g pryč. Nyní mám stát, když se trochu ven a je to dobré. Zejména po stagnaci v květnu.
Ano, a chápu, že se voda jde nyní je zde - zde. Takže není nijak narušit.
V současné době se aktivně pitnou vodu z těla vyhnat přebytek!
Mimochodem, mnoho názorů na netu, pokud voda pronikne voda nebo normální čaj, káva jsou rovněž považovány. Pro milovníky kávy informací. Včera číst články a WHO uvítal informaci, že káva má tekutiny z těla, a proto ji pít a myslím, že nasycení těla s vodou - to je špatné. Káva naproti dihydrát organismus.
I přejít k nabídce.
moje snídaně sestávala ze sendvičů na žitného chleba (75g) s krémovou malý (5 g), kaviár kapra (40 g) a surového (30 g) za Jasmine Green Tea. Nezapomněl jsem o vitamíny a snídani.
Snídaně přišla 430 kcal.
Mimochodem vitamínů. Komplex vitaminů I Cutting 3 měsíce a teď dělá přestávku na měsíc přesně. Zůstane se mnou vitaminu D a biotin. Máme už musí začít pít omega-3, ale stále nemohl dostat ruce koupit.
Jako obvykle pondělí jsem každodenní domácí práce, které se nahromadily od víkendu a práci na počítači.
Na svačinu jsem měl žitný chléb se sýrem (20 g) ze zeleného čaje. A pak 2 jablka (160 g).
Kromě toho se měří na celý den samotného žitných otrub (30 g).
Prostě šel na svačinu 260 kcal.
Pokud jste se unést, když jsem řez - nezapomeňte aktivně pít vodu.
Na oběd vařené bulgur celé pánvi se zeleninou. Dost je nyní několik dní na oběd.
Deska bulgur se zeleninou (300 g), k obědu - 240 kcal.
K večeři I rajčatový salát (120 g) a okurka (100 g), naplněnou 25 g 10% smetany. A kuřecí řízek se zeleninou (110 g) - 160 kcal.
Připravil si tvaroh a jablečný závin, který se již stal favoritem. A samozřejmě, kus (100 g) se zeleným čajem a jedl sám, nechá výhody volných kalorií - 100 kcal.
Celková večeře otočil 260 kcal.
Celkem za den obrátil na mě 1190 kcal.
V současné době pilně popíjel příjem vody.
Bohužel, v blízké budoucnosti se budu muset zapomenout na fyzickou zátěž vzhledem k lehkým zraněním. Ale doufám, že brzy zase v pořádku!
Odkaz na receptu bulgur se zeleninou.
Odkaz na článek v péči o pleť pro hubnutí.
Odkaz na recept tvarohu válce.
Odkaz na receptu kuřicí se zeleninou.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!