Který poprvé v mém kanálu?
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 46 kg.
Není divu, že po několika dnech vlna veder května a přílivová bouře na nás, sprchami a krupobití.
Včera celý den pršelo, a ve večerních hodinách hraje tuto bouři, která v našem domě došlo k výpadku výtahů a magnetické dveře s intercom.
Bylo to děsivé! Bojíte se bouřky?)
Hlavní obava není spuštěna, je vše v řadě).
A můj dárek snídaně se skládala z vajec v pita Adyg sýrový sendvič na celozrnný chléb (30 g) s máslem (5 g) a ikro kapra (20 g).
Zelený čaj s jasmínem a Vitaminka nedílnou součástí snídaně.
Náhodou snídani 400 kcal.
Celý den jsem byl v podnikání a práci u počítače, před víkendem, takže mám pořád, a které tvoří dokončit vše, co neměl čas složit práce z víkendu.
Na občerstvení jsem 2 jablka (170 g), a měří se sám hlavní lodě den žitných otrub.
Výsledek předkus na 160 kcal.
Nezapomeňte pít vodu, je-li jako já závislí na otruby.
Dnes jsem vzhlédl od práce u počítače jen vařit chutné karbanátky kuřecí prsa se zeleninou. Nyní je možné nemyslet především v nabídce, když tam jsou karbanátky, prostě diverzifikovat boční nádobí nebo saláty.
Oběd s rostlinným řízek (150 g), vařené pohanky (150 g jako hotový výrobek) a rajčat (70 g), vlevo na 290 kcal.
Znovu chuť na slané kaviár převládala nade mnou na čaj v odpoledních hodinách jsem dělal SEB sendvič na celozrnný chléb (25 g) s kapří jikry (20g) - 110 kcal - Teprve tady jsem zapomněl fotit, takže si pospěšte do počítače do práce.
K večeři bez váhání plátky z rajčatový salát (120 g) a okurka (100 g), její zastrčené 10% krém (20 g) a obvazy karbanátky z kuřecích prsou se zeleninou (160 g).
Večeře přišel 200 kcal.
Celkem za den obrátil 1160 kcal. Pils vodu normou.
Ve večerních hodinách se podařilo chodit, najde své 10.000 kroků. Jak se asi pěkně. Chtěl bych najít čas se dostat do lomu při západu slunce, myslím, že bude pěkné obrázky.
Odkaz na receptu míchaná vajíčka se sýrem v pita.
Odkaz na článek v péči o pleť pro hubnutí.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!