Který poprvé v mém kanálu?
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 46 kg.
Dnes můžeme říci, že je teplé počasí. První takový jaro, když chcete jen plavat a opalovat se tady.
Dokonce jsem odkládal práce ve druhé polovině dne, jsem vstal brzo na snídani a jít pěší turistiku, nashagat kroky.
K snídani mám sendvič na celozrnný chléb (30 g) s rybí pasty (40 g) a tvarohem a jablečný závin (150 g) se zeleným čajem.
U snídaně, piju vitamíny. Brzy začne pít omega-3, prošel jsem si pauzu měsíc.
K snídani mám 345 kcal.
Roll, mimochodem, byl kuchař často všiml? Jako by to nejen já, ale celý můj mazlíček, odletí v tabulce bez povšimnutí! Odkaz na receptu na konci článku dát.
No, po snídani, jsem se vydat na pěší túru. Zejména proto, že není důvod, aby i jít svou novou fitness náramek. Uplynul rok svůj boj s nadváhou a teď konečně mám to! Hurá! Děkuji za dar svého manžela!
Dalším důvodem, proč vstávat a jít na procházku, pedálem nebo běh.
Dnes ráno se místu 7 km od malých nashagala 10.500 kroků.
Nafotografirovala krásu. Viděl už v kariéře opalování, ale plavání není dosud reshayutsya😂
Mimochodem, mám svačinu s sebou vzal pár jablek (160 gramů).
A celý den naměřena 30 g žitných otrub.
Snack společně s otrubami zapnuta 155 kcal.
Jablka jedli na procházku do lesa. No vodichku nést s sebou. Míra pitné vody je nezbytná.
Vrátil jsem se domů skoro čas na večeři.
Na posledním jídle byla karbanátek polévka (400 g) mrkve - panenka (40 g) a žitný chléb.
Někdy po večeři jsem pil zelený čaj s 50 g tvarohu a jablečný závin (všechno, co zůstává, bohužel - 50 g).
Oběd zapnutý 380 kcal.
No, až večer se posadil do práce.
K večeři jsem salát: kuřecí prsa s nepřilnavou pánev smažené bez oleje (120 g), rajče (130 g), okurka (60 g), čínské zelí (30 g), kořeněné měkký sýr (40 g).
Zbývající měkký sýr dojedla hodinu 3 do spánku.
Celková večeře otočil 225 kcal.
A opět večer jsem si připravil svůj sýr roll. Samozřejmě, že i ona se nebránila a snažila o 100 gramů, tím víc mám hodně diskreční kalorie zůstanou.
100 g zeleného čaje role - 100 kcal.
Celkově vzato, den, kdy jsem dostal 1205 kcal. Pils vodu normou. Nashagala více než 10 000 kroků.
Odkaz na recept tvarohu válce.
Nevíte, kde začít zhubnout? Odkaz na stránku, která vám pomůže začít zhubnout.
Chceš kůže být utažena na hubnutí - odkaz na článek o péči o pleť.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!