Který poprvé v mém kanálu?
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 172 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 45 kg.
Snídaně se skládala ze dvou vajec smažených v a žitného chleba s kaviárem kapra (20 g). O něco později jsem pil zelený čaj s tvarohem válce (asi 130 g), která se rychle vařené v ranních hodinách.
snídaně 430 kcal.
S vědomím, že jsme šli na dlouhé túře a občerstvení nebude, rozhodl jsem sesnídaně dostatek vysoce kalorické.
Bezprostředně po snídani jsme šli na procházku. Tam byla spousta.
A po určité době jsem si všiml, že všechny aplikace krokoměry stáhnout do telefonu, ležící. i chůzi půl vypočtená než ve skutečnosti je.
Stále stejně krásné jaro. Všechny květiny a vůně. Z lesa vítr přináší vůni konvalinky.
Ne, jak moc mě mrzí, že přestěhovala z Moskvy na předměstí Moskvy.
Vrátili jsme se na večeři, ale oběd ještě vařit.
Takže při přípravě večeře - dostat občerstvení s zeleného čaje a tvarohem válcem. A váží na zbytek dne žitných otrub (30 g). Celková denní (s otrubami) zapnutý 250 kcal.
Podle I role způsobem se dnes není připravený s jablky ráno jako v receptu, a s banány, protože Chtěl jsem se rychle hodit bochník v troubě, a dělat jiné věci, a neobtěžujte s vařením jablka. S banánem bochník ukázalo velmi chutné taky. Zatím bochník je lepší jíst čerstvé. Pak se prostě úžasná chuť.
A k večeři, jsem pečené kuře v troubě, vařit brambory a nakrájenou zeleninový salát.
200 g pečeného kuřecího masa 150 g vařených brambor a salát: rajče (asi 100 g) a okurka (asi 100 g), zakysaná smetana (25 g) - 450 kcal.
Takže po večeři den začal těsnění. odpočívali jsme v kině a čekali na začátku hokej - naše vlastní v semifinále!
A k večeři jsem nechtěl myslet na nic vařit a rozhodl se jíst 150 gramů tvarohu 9% - 190 kcal.
Celkem za den, kdy jsem se obrátil na 1320 kcal.
Norma pil vodu (30 ml na kilogram tělesné hmotnosti).
Odkaz na recept tvarohu válce.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!